Jak przyjmować kwasy omega-5?
Kwasy omega-5 występują naturalnie w owocach granatu oraz oleju wyciśniętym z jego nasion. Możesz spożywać granat na surowo, pić sok lub dodawać olej do sałatek i potraw. W aptekach dostępne są również suplementy diety z kwasami omega-5. Jednak zanim po nie sięgniesz, skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na choroby przewlekłe i regularnie przyjmujesz leki.
Kwas punicynowy wykazuje również korzystne działanie na skórę oraz włosy, dlatego olej z nasion granatu wykorzystywany jest w kosmetyce. Można stosować go do olejowania pasm, wcierania w skórę głowy lub jako produkt do pielęgnacji ciała. Łagodzi nadmierną suchość skóry oraz łuszczenie, dlatego sięgają po niego szczególnie osoby z różnego rodzaju dermatozami.
Kwasy omega-5 a pozostałe kwasy omega
Nie ulega wątpliwości, że kwasy omega 3-6-9 są jednymi z najlepiej przebadanych i najbezpieczniejszych do spożywania kwasów tłuszczowych. Jednak coraz więcej badań prowadzi się również w kierunku różnych obszarów działania kwasów z mało znanej grupy omega-5.
Kwas punikowy (punicynowy), zawarty w oleju z pestek granatu, jest ceniony głównie za korzystny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Może być elementem uzupełniającym w terapii wielu schorzeń, takich jak cukrzyca, otyłość, czy zespół metaboliczny.
Obecnie prowadzone są także badania w kierunku leczenia i zapobiegania rozwojowi chorób otępiennych, takich jak choroba Parkinsona oraz Alzheimera.
Podsumowanie
Warto zadbać o to, by codzienna dieta bogata była w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – nie tylko z grup omega 3-6-9, ale również w kwas punikowy (punicynowy). To cenna ochrona przed przedwczesnym starzeniem, rozwojem komórek nowotworowych oraz wieloma poważnymi chorobami cywilizacyjnymi.
Źródła:
- H.R. Puneeth, S.S.P. Chandra, A review on potential therapeutic properties of Pomegranate (Punica granatum L.), „Plant Science Today”, 2020, vol. 7, nr 1, s. 9-16.
- R. Hontecillas, M. O’Shea, A. Einerhand i in., Activation of PPAR γand αby punicic acid ameliorates glucose tolerance and suppresses obesity-related inflammation, „Journal of the American College of Nutrition”, 2009, vol. 28, nr 2, s. 184-195.
Autorka
Aleksandra Chojnowska – absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego, magister filologii polskiej, copywriterka. Od lat zgłębia wiedzę na tematy związane ze zdrowiem oraz urodą i z pasją pisze o tym, jak każdego dnia dbać zarówno o siebie, jak i o bliskich. Prywatnie doświadczona mama.
