Niedobory wapnia w organizmie
Niedobór minerałów ma negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Brak któregokolwiek ze składników powoduje szereg zaburzeń ze strony różnych tkanek i narządów. Oznaką tego są objawy, których wystąpienie należy niezwłocznie skonsultować z lekarzem. Poziom wapnia w organizmie można sprawdzić przy pomocy badań laboratoryjnych krwi, które wykonywane są w każdym laboratorium medycznym.
Dzienne zapotrzebowanie na wapń w przypadku osób dorosłych wynosi 1000 mg. Jest ona większa w przypadku dzieci i młodzieży ze względu na intensywny rozwój i wzrost. Zaleca się, aby dostarczać im nawet 1300 mg na dobę. Wyższe zapotrzebowanie na wapń dotyczy także kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Niedobór wapnia to inaczej hipokalcemia. Jej objawy to:
- nadmierny skurcz mięśni (tężyczka),
- wzrost ciśnienia tętniczego krwi,
- zaburzenia krzepnięcia krwi,
- zwiększona tendencja do złamań kości,
- pogorszenie się stanu zębów,
- zaburzenia rytmu serca,
- bóle mięśni,
- nieprzyjemne drętwienie kończyn,
- pogorszenie się nastroju (w tym lęk i stany depresyjne).
Objawy niedoboru wapnia zależą od tego, na jakim poziomie utrzymuje się deficyt. Im jest on większy, tym bardziej poważne zaburzenia występują. Na skutek niedoboru wapnia u osób dorosłych może rozwinąć się osteoporoza. Natomiast u dzieci obserwuje się wady postawy, deformacje kości, a także próchnicę.
Przyswajalność wapnia
Wchłanianie wapnia ma miejsce w jelicie cienkim. Jest do tego niezbędna witamina D. Niektóre substancje mogą mieć negatywny wpływ na przyswajanie tego pierwiastka. Mowa o kawie, alkoholu, tłuszczach i białku zwierzęcym, a także kwasie szczawiowym i fitynowym.
Na niedobory wapnia narażone są osoby, których jadłospis jest ubogi w naturalne źródła tego pierwiastka. Ryzyko wzrasta przy niezdrowej diecie, w której dominują produkty przetworzone. Szczególnie uważać powinny osoby z zaburzeniami wchłaniania, chorobami jelit, a także seniorzy.
Suplementacja wapnia
Dobrym źródłem wapnia jest dieta. Do jadłospisu należy włączyć mleko, przetwory mleczne, sery, pomidory, ciecierzycę, szpinak, fasolę, migdały, ziarna słonecznika, sezam oraz tofu. Zdarza się jednak, że konieczne jest dodatkowe wsparcie organizmu. Wówczas można sięgnąć po suplementy diety z wapniem w postaci tabletek. Suplementacja zalecana jest także w profilaktyce i leczeniu osteoporozy.
Suplementy diety z wapniem w e-Ziko
W e-Ziko przygotowaliśmy dla Ciebie wysokiej jakości suplementy diety z wapniem w postaci tabletek i tabletek musujących. Zapewniają one wygodną suplementację. Znajdziesz u nas również preparaty złożone, które poza wapniem zawierają jeszcze inne składniki mineralne i witaminy potrzebne organizmowi (np. witaminę D, witaminę C, kwercetynę).
Wapń w tabletkach
W szerokiej ofercie suplementów diety z wapniem znajdziesz m.in. Calperos 1000 Profilaktyka osteoporozy. Preparat zawiera węglan wapnia, który jest najlepiej przyswajalny. Jedna kapsułka zawiera 400 mg jonów tego pierwiastka. Wskazaniem do jego przyjmowania jest zwiększone zapotrzebowanie na wapń – zwłaszcza w okresie wzrostu i ciąży oraz stwierdzone niedobory.
Wapń w tabletkach musujących
Osoby, które nie lubią łykać tabletek, mogą sięgnąć po tabletki musujące – np. ZINIQ Calcium 300 mg + Kwercetyna. Rozpuszczają się one w wodzie i mają przyjemny, pomarańczowy smak. Kwercetyna obecna w preparacie ma działanie antyoksydacyjne.
Zasady stosowania suplementów diety z wapniem
Najważniejszą zasadą stosowanie suplementów diety z wapniem jest nieprzekraczanie zalecanej dziennej dawki. Przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem oraz przeczytać ulotkę dołączoną do opakowania.
Niedobór witamin i minerałów jest niekorzystny dla zdrowia. Aby go uniknąć, należy stosować zdrową dietę, bogatą w owoce, warzywa, oleje roślinne, produkty mleczne, orzechy i nasiona. W razie potrzeby możesz sięgnąć po suplementy diety, które są dostępne w naszej aptece internetowej bez recepty.
