Kwas foliowy – podstawa suplementacji dla kobiet planujących ciążę i kobiet w czasie ciąży
Kwas foliowy (witamina B9) jest kluczowy w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy kształtuje się układ nerwowy dziecka. Bierze udział w syntezie DNA, podziale komórek i metylacji homocysteiny. Jego niedobór zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej, takich jak m.in. rozszczep kręgosłupa czy rozszczep podniebienia.
Suplementem diety, które może być odpowiedni dla kobiety na etapie wczesnej ciąży tj. do 12. tygodnia, jest Pueria Uno. W jego składzie znajdują się nie tylko foliany, ale i jod, cholina oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA). Z kolei od 13. tygodnia ciąży można zamienić go na inny suplement diety – Pueria Duo, który został stworzony z myślą o potrzebach kobiet ciąży w II trymestrze.
Należy też pamiętać o tym, że zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) suplementacja kwasu foliowego zalecana jest nie tylko w okresie ciąży, połogu czy karmienia piersią. Przyjmowanie kwasu foliowego należy zacząć co najmniej 12 tygodni przed poczęciem.
Witamina B6, witamina B12 i cholina, czyli trio potrzebne dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego
Witaminy B6 i B12 oraz cholina podobnie jak kwas foliowy są ważne dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka. Zaleca się, aby rozpocząć suplementację tych składników razem z kwasem foliowym, czyli już na etapie planowania ciąży – co najmniej 12 tygodni przed poczęciem.
Jednocześnie warto zadbać o ich odpowiednią ilość w diecie. Źródłem tych składników są produkty, takie jak m.in. jajka, produkty mleczne, mięso drobiowe czy ryby.
Inne składniki mineralne i witaminy ważne dla kobiet w ciąży
Jakich jeszcze witamin i składników mineralnych warto szukać w suplementach diety dla kobiet w ciąży? W tym okresie szczególnie ważne są m.in. jod, witamina D, żelazo czy kwas dokozaheksaenowy (DHA).
Nie trzeba przyjmować każdego z tych składników pojedynczo, ponieważ w sprzedaży dostępne są suplementy diety dla kobiet w ciąży, które zawierają kompleks składników odżywczych. Przykładem jest Omegamed Optima Start – suplement diety przeznaczony zarówno dla kobiet planujących ciążę, jak i kobiet w I trymestrze ciąży. W jego składzie znajdują się składniki, takie jak kwas foliowy, jod, witamina D i kwas dokozaheksaenowy.
Innym suplementem, który zawiera szereg składników cennych dla kobiet w ciąży i karmiących piersią jest Falvit Mama. W jego skład wchodzą: żelazo, witamina D, witamina B2 (ryboflawina), cynk, miedź, wapń, selen i witamina B3 (niacyna).
Suplementy diety zalecane w trakcie ciąży – czym kierować się przy ich zakupie?
Wybór suplementów diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią jest bardzo duży. W związku z tym pojawia się pytanie, czym kierować się przy zakupie, aby produkt najlepiej odpowiadał potrzebom kobiety w tym szczególnym czasie?
Zawartość poszczególnych składników odżywczych
Najważniejsze w suplemencie dla kobiet ciężarnych jest to, co zawiera i w jakiej ilości. Preparat powinien dostarczać składników, które faktycznie są niezbędne dla zdrowia matki i właściwego rozwoju dziecka (należą do nich m.in. kwas foliowy, cholina, witamina D). Należy unikać zbędnej suplementacji, która stwarza ryzyko nadmiaru pewnych składników czy innych działań niepożądanych.
Obecność zbędnych składników w składzie suplementu diety
Nie każdy składnik w suplemencie jest potrzebny. Warto wybierać preparaty o prostym, jak najkrótszym składzie, w którym nie ma zbędnych dodatków.
Najlepiej unikać produktów, które:
- zawierają barwniki, aromaty, konserwanty
- łączą zbyt wiele składników o nieznanym wzajemnym wpływie na wchłanianie
- zawierają zioła, których bezpieczeństwo stosowania w ciąży nie zostało potwierdzone
Ważna jest także forma chemiczna składników np. jeśli chodzi o witaminę B12, zaleca się metylokobalaminę.
Etap ciąży
Zapotrzebowanie na składniki odżywcze zmienia się w poszczególnych trymestrach. W związku z tym warto modyfikować suplementację w zależności od etapu ciąży i wyników badań – zawsze w porozumieniu z lekarzem prowadzącym ciążę.
Rekomendacje ekspertów
Warto zwrócić uwagę, czy suplement diety jest rekomendowany przez ekspertów. W przypadku polskich preparatów może być to np. rekomendacja Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP).
Zaufaj sprawdzonym rozwiązaniom – poznaj ofertę witamin dla kobiet w ciąży w e-Ziko Apteka i wybierz produkty bezpieczne dla Ciebie i Twojego maluszka.
