Suplementy diety z magnezem dla ciężarnych
Magnez to niezbędny składnik diety kobiet w ciąży. Jest potrzebny dla prawidłowego rozwoju dziecka, ale też redukuje problem skurczy mięśni, które podczas ciąży towarzyszą wielu kobietom. Ciężarne panie mają zwiększone zapotrzebowanie na magnez, dlatego warto go uzupełniać, stosując odpowiednie suplementy – np. bogaty w magnez Vita-Miner Prenatal DHA lub Symnatal Pro Baby. Pamiętaj jednak, aby dbać o to, by nie przekraczać dziennych dawek magnezu, ponieważ jego nadmiar może być tak samo niebezpieczny, jak niedobór.
Żelazo i jego przyjmowanie w czasie ciąży
Kolejnym pierwiastkiem, który musi znajdować się w diecie kobiety ciężarnej, jest żelazo. Jego niedobór może prowadzić do ciążowej anemii, która objawia się zmęczeniem, sennością, a także łamliwością włosów i suchością skóry. Odpowiedni poziom żelaza jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu, dlatego warto, abyś regularnie badała krew i sprawdzała jego poziom. Jeżeli badania wykażą niedobór żelaza lub poczujesz się osłabiona, suplementuj go. Wybierz tabletki Olimp Chera-Ferr Bio-Complex lub Narutell Żelazo Organiczne, które zawierają łatwo przyswajalne żelazo, niezbędne w Twojej diecie.
Kwasy DHA dla kobiet ciężarnych
To ważne kwasy omega-3, które wspierają rozwój umysłowy dziecka i jego odporność. Ponadto są potrzebne do prawidłowego widzenia, ponieważ są składnikiem błon komórkowych siatkówki oka. Kwasy DHA wpływają na prawidłowy przebieg ciąży i zmniejszają ryzyko powikłań.
Suplementacja kwasu foliowego dla kobiet w ciąży i karmiących piersią
Jedną z najważniejszych witamin, która powinna być elementem dobrze skomponowanej diety kobiety w ciąży, jest kwas foliowy. Warto ją spożywać w ciągu całego okresu ciąży, ponieważ wspomaga prawidłowy rozwój płodu oraz zapobiega powstawaniu nieodwracalnych zmian cewy nerwowej. Suplementacja jest wskazana także w przypadku kobiet planujących ciążę oraz matek karmiących naturalnie. Kwas foliowy jest zawarty w większości suplementów diety dla kobiet w ciąży (np. w tabletkach Femibion Natal 1 czy Pregna Plus), jednak warto się upewnić, czy na pewno jest składnikiem danego preparatu.
