Jak uniknąć odwodnienia?
Odwodnienie jest szczególnie groźne w przypadku niemowląt, małych dzieci i osób starszych. Niemniej jednak narażeni na nie jesteśmy wszyscy, zwłaszcza w czasie upałów lub choroby. Aby uniknąć odwodnienia, należy regularnie pić odpowiednie ilości wody, szczególnie wody wysokozmineralizowanej. Warto sięgać także po soki warzywne, zwłaszcza sok pomidorowy, który jest świetnym źródłem potasu. Istotną rolę odgrywa także dobrze zbilansowana dieta, bogata w produkty zawierające sód, magnez, wapń i potas. Pomoże to uniknąć problemów związanych z niedoborem elektrolitów. W celu ich uzupełnienia można także sięgnąć po odpowiedni suplement diety.
Kiedy sięgnąć po elektrolity?
Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu niezbędne jest stałe dostarczanie właściwej ilości elektrolitów. Zazwyczaj odpowiednio zbilansowana dieta wystarcza, by utrzymać ich poziom. Są jednak sytuacje, w których elektrolitów w organizmie jest za mało. Bardzo często dzieje się tak w trakcie biegunki czy wymiotów. Także podczas upałów zwiększa się ryzyko zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej. Czasem nawet podczas intensywnego treningu wraz wodą uciekają cenne minerały. Dlatego w takich momentach warto mieć pod ręką preparaty, które pozwolą na uzupełnienie braków.
Objawy niedoboru elektrolitów
Naruszona równowaga wodno-elektrolitowa objawia się m.in. przez:
- bóle głowy,
- drżenie rąk,
- zmęczenie i ogólne złe samopoczucie,
- skurcze mięśni,
- senność.
Mogą pojawić się też biegunki i nudności. Dodatkowo niedobór elektrolitów zaburza działanie układu nerwowego i powoduje wzrost ciśnienia krwi.
Elektrolity do picia dla dorosłych i seniorów
W naszej aptece internetowej znaleźć można elektrolity przeznaczone do picia w postaci tabletek musujących rozpuszczalnych w wodzie. Przykładem są elektrolity ElectroVit lub Plusssz Elektrolity. W ich skład wchodzą m. in. diwęglany sodu, chlorek potasu, kwas l-askorbinowy (witamina C) i chlorek sodu.
Można po nie sięgnąć nie tylko w czasie biegunki czy wymiotów. Suplementacja elektrolitów jest polecana szczególnie osobom intensywnie uprawiającym sport, pijącym alkohol, a także seniorom.
W przypadku odwodnienia stosowanie preparatów z elektrolitami powinno odbywać się pod nadzorem lekarza, który w zależności od stopnia odwodnienia dobierze odpowiednią dawkę suplementu diety.
Smakowe elektrolity dla dzieci
Odwodnienie jest bardzo niebezpieczne u małych dzieci. Dlatego są sytuacje, w których dzieci muszą spożywać żywność specjalnego przeznaczenia medycznego lub suplementy diety mające na celu uzupełnienie elektrolitów. Ze względu na zawarte w nich jony soli elektrolity mają słony smak, który może być trudny do zaakceptowania przez dzieci. Dlatego ten typ produktu dedykowany dzieciom występuje zazwyczaj w różnych smakach, np. Biflorin Elektrolity o smaku truskawkowym, Orsalit o smaku malinowym dla dzieci czy Orsalit Nutris o smaku malinowo-jagodowym. Oczywiście standardowe tabletki musujące przeznaczone osobom dorosłym także mają różnorodne wersje smakowe (Orsalit dla dorosłych o smaku malinowo-cytrynowym, Zdrovit Litorsal Grejpfrut).
