Wiosenny detoks w 6 krokach
Wiosna, to idealny czas na porządki, nie tylko domowe, ale także w naszym organizmie. Wiele osób w tym okresie decyduje się na detoks. Stosując odpowiednią dietę i zażywając ruchu na świeżym powietrzu, nie tylko pozbędziesz się szkodliwych substancji, ale także odmłodzisz swoje ciało i odzyskasz siły witalne.
1. Odstaw kawę
Pierwszy krok wiosennego detoksu – zamień kawę na wodę! Regularne picie kawy zakwasza i odwadnia organizm oraz wypłukuje magnez. Zamiast wody możesz też pić napary ziołowe, soki oraz koktajle, które przywrócą w Twoim organizmie pożądaną równowagę, dostarczając organizmowi dawkę cennych pierwiastków. Aby dobrze nawodnić organizm, zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny. Dodatkowo, każdego dnia wypij przynajmniej jeden odżywczy koktajl, w którym nie zabraknie niezbędnych składników. Żeby urozmaicić swoją szklankę wody, dodaj do niej liście mięty lub ulubione owoce.
2. Jedz surowe warzywa i owoce
Niezależnie, czy jest to świeże jabłko, czy kiełki soczewicy, najnowsze badania dowodzą, że surowe owoce i warzywa dostarczają organizmowi dodatkowej energii, wspomagają trawienie oraz poprawiają ogólny stan zdrowia. Co więcej, możesz je spożywać do woli! Nawet duża porcja sałatki nie jest bombą kaloryczną dla ciała.
3. Postaw na ruch!
Ruch na świeżym powietrzu pobudza organizm do detoksu. Szybki marsz, jogging, czy nawet joga poprawią krążenie oraz przyśpieszą przemianę materii. Twoja skóra zyska zdrowy koloryt, a ciało zacznie lepiej współpracować z dietą. Tylko dobrze dotleniony organizm potrafi oczyścić się z toksyn oraz skorzystać z wartości odżywczych dostarczanych mu na talerzu.
4. Ogranicz spożywanie cukru i soli
Na czas detoksu stanowczo pożegnaj się ze słodyczami. Wysoko przetworzone produkty wykonane z mieszanki białego cukru i tłuszczu trans, powodują w organizmie spore spustoszenie. W trakcie oczyszczania postaw raczej na owoce. Aby zaspokoić apetyt na kilka godzin warto zjeść energetyczne batoniki wykonane z miksu płatków owsianych, wiórków kokosowych, daktyli, orzechów oraz kakao. Podczas detoksu należy ograniczyć także sól. Jej nadmiar w diecie zatrzymuje wodę w organizmie, co znacznie pogarsza przemianę materii. Zmniejszenie spożycia tej substancji do minimum pomoże także obniżyć ciśnienie, co z kolei pomoże utrzymać Twoje serce w dobrej kondycji.
5. Jedz lekkie kolacje
Wiosenne oczyszczanie to nie tylko koktajle. Aby dobrze się nawadniać i dostarczyć organizmowi jak najwięcej antyoksydantów oraz witamin. Postaw na lekkie, warzywne zupy! Taki posiłek sprawdzi się szczególnie na kolację, kiedy metabolizm zwalnia, a ciało chce znaleźć ukojenie po całym dniu. Dla zwiększenia sytości warzywnego kremu, dodaj do niego pestki dyń lub płatki migdałów. Taki posiłek nawodni Twój organizm i dostarczy mu witamin, które zapewnią mu regenerację w trakcie snu.
6. Pij świeże soki
Świeżo wyciskane soki mają same plusy. Posiadają mnóstwo łatwo przyswajalnych witamin i wartości odżywczych. Co więcej są sycące i mają prawdziwie oczyszczającą moc dla organizmu. Wpływają także na prawidłowe odżywienie komórek całego organizmu oraz pomagają w walce z wieloma schorzeniami. Oprócz tego, podnoszą odporność organizmu i obniżają cholesterol. W zależności od upodobań i potrzeb zdrowotnych, dowolnie możesz łączyć warzywa i owoce. Najlepiej przygotowywać je tuż przed spożyciem i wybierać do tego warzywa i owoce z upraw ekologicznych.