Wiek metaboliczny – czym jest i jak go spowolnić?
Stan, w jakim jest nasze ciało, w znaczący sposób wpływa na naszą codzienność. Wiek metaboliczny jest obrazem tego, ile masz lat według Twojego organizmu. Innymi słowy, wartość ta określa kondycję oraz tempo metabolizmu.
Czym jest metabolizm?
Metabolizm to całokształt procesów związanych z reakcjami chemicznymi oraz zmianami wynikającymi z przemian energii w naszym organizmie w trakcie procesu trawienia. Mimo, iż tempo metabolizmu uwarunkowane jest genetycznie, stosując się do pewnych zasad, możemy na nie wpływać.
Czym jest wiek metaboliczny?
Zaskakujące jest to, że wynik wieku metabolicznego bardzo często rozmija się z tym, który mamy w metryczce. Specjalne kalkulatory internetowe, jak i precyzyjne wagi z elektrowstrząsami są w stanie obliczyć go w zaledwie kilka minut. Na potrzeby takiego badania należy podać swój wzrost, wagę, wiek oraz ogólny poziom aktywności fizycznej.
Specjalne pomiary wieku metabolicznego można dokonać u dietetyka lub w ośrodkach szkoleniowych zdrowego odżywiania. W tych miejscach zazwyczaj znajduje się urządzenie zwane analizatorem składu ciała. W trakcie pomiaru dowiesz się również, jaką masz ilość tkanki tłuszczowej oraz wody w organizmie, a także poznasz swoją masę kości.
Jak interpretować wyniki?
Ideałem jest posiadanie tego samego wieku według kalendarza, co wieku metabolicznego. W praktyce nie zdarza się to zbyt często. Zazwyczaj występują odchylenia o 2-3 lata w górę lub w dół. Jeśli według obliczeń Twój wiek metaboliczny jest niższy oznacza to, że cieszysz się bardzo dobrym zdrowiem. Analogicznie, wyższy wiek od rzeczywiście przeżytych lat oznacza, że możesz mieć problemy zdrowotne.
Jak spowolnić proces starzenia się organizmu?
Przede wszystkim dostarczaj organizmowi dużo płynów, głównie niegazowanej wody. Dziennie powinno się pić przynajmniej 2 litry! Ponadto zwiększ ilość spożywanych warzyw i owoców tak, by zjadać co najmniej 10 porcji tygodniowo. Nie rezygnuj z mięsa, ale ogranicz jego spożywanie tak samo, jak i innych tłustych potrawy. Zamiast tego jedz do woli warzywa strączkowe czy ryby bogate w kwasy omega-3 i białko, które pozwolą ci dłużej cieszyć się młodością. Dodatkowo korzystaj z witamin i suplementów.