Koktajle mocy
Wiosna to najlepszy czas, żeby zadbać o swoje zdrowie i urodę. Pomogą w tym zdrowe, pyszne i kolorowe koktajle, które oczyszczą z toksyn, pomogą uporać się ze zbędnymi kilogramami, dodadzą energii, wzmocnią i odstresują. Poznaj przepisy na koktajle do zadań specjalnych!?
Koktajl na piękną i gładką skórę
Koktajl marchewkowo- -pomarańczowy z imbirem
Jak działa?
- Marchewka to jedno z najlepszych źródeł beta-karotenu, który nie tylko nadaje skórze ładniejszy odcień, ale także chroni przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
- Pomarańcza zawiera duże ilości witaminy C, flawonoidów i beta-karotenu, dzięki czemu ma działanie antyoksydacyjne. Zapobiega starzeniu się skóry, nawilża ją i pomaga w odbudowie.
- Imbir pomaga skórze odzyskać witalność
Trudność: łatwe
Czas przygotowania: 5 minut
Składniki:
- 3 marchewki
- 3 pomarańcze
- 1 szklanka wody
- 1 łyżeczka startego imbiru
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
Obraną marchewkę pokroić na kawałki. Pomarańcze obrać ze skóry, a następnie wyfiletować. Wszystkie składniki włożyć do kielicha blendera. Wlać wodę i zmiksować na gładką masę.
Koktajl oczyszczający
Smoothie z buraka
Jak działa?
- Burak posiada właściwości detoksykacyjne, czyli wypłukuje toksyny z organizmu. Pomaga w pozbyciu się mocznika, usuwa szkodliwe drobnoustroje, ułatwia trawienie, hamuje procesy gnilne w jelitach.
- Jabłko zawiera błonnik, który wspomaga trawienie i oczyszcza jelita.
Trudność: łatwe
Czas przygotowania: 5 minut
Składniki:
- 2 buraki
- 1 jabłko
- sok z połowy cytryny
- 1 litr wody
- 1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka miodu
Przygotowanie:
Buraka obrać i pokroić na mniejsze kawałki, z jabłka usunąć gniazdo nasienne. Razem z burakiem wrzucić do kielicha blendera. Dolać wodę, sok z cytryny i miód. Całość zblendować. Posypać nasionami chia.
Koktajl zwiększający odporność
Smoothie z borówki amerykańskiej
Jak działa?
- Borówka amerykańska to bogate źródło przeciwutleniaczy, co sprawia, że ma działanie antybakteryjne i przeciwzapalne, wzmacnia odporność organizmu.
- Maliny zawierają pokaźne ilości witaminy: C, B1, B2, B6, a także witaminy E. Posiadają właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne.
- Maślanka zawiera pożyteczne bakterie kwasu mlekowego. To naturalny probiotyk, który poprawia odporność.
* Miód jest źródłem przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki i chronią komórki, dzięki czemu zapobiegają różnym chorobom i wspierają odporność.
Trudność: łatwe
Czas przygotowania: 5 minut
Składniki:
- 1 szklanka borówek amerykańskich
- 1 szklanka maślanki
- ½ szklanki malin
- sok z połowy cytryny
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
Wszystkie składniki (owoce mogą być mrożone) umieścić w kielichu blendera i zmiksować. Jeśli koktajl będzie za gęsty, dolać niewielką ilość niegazowanej wody mineralnej.
Koktajl dodający energii
Smoothie z kiwi
Jak działa?
- Natka pietruszki posiada wiele cennych właściwości. Jest bogata w żelazo, wapń, cynk, i magnez, witaminy C (ma jej prawie cztery razy więcej niż cytryna), A i E. Pomaga oczyścić organizm z toksyn i dodaje energii.
- Kiwi należy do najzdrowszych owoców na świecie. Między innymi zawiera serotoninę nazywaną też hormonem szczęścia, który pobudza, działa antydepresyjnie i energetyzująco.
- Banany są źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów i dają energetycznego „kopa”.
Trudność: łatwe
Czas przygotowania: 5 minut
Składniki:
- 1 pęczek natki pietruszki
- 1 kiwi
- 1 zielone jabłko
- ½ banana
- 1 szklanka wody
- sok z połowy limonki
- 1 łyżeczka miodu
Przygotowanie:
Do kielicha blendera włożyć obrane kiwi, pół banana i jabłko pozbawione gniazda nasiennego oraz natkę pietruszki. Wlać wodę i zmiksować. Dodać sok z cytryny i miód. Jeszcze raz zmiksować.