Jak wspierać pracę wątroby?
Nieprawidłowe nawyki żywieniowe, używki i lekceważenie objawów uszkodzenia wątroby może doprowadzić do upośledzenia jej funkcji, a w dalszym etapie nawet do jej obumarcia. Chociaż organ ten ma zdolność do samodzielnej regeneracji, warto wspierać jego pracę i dbać o utrzymanie go w dobrej kondycji.
Objawy problemów z wątrobą
Na wstępie należy zaznaczyć, że organ ten ze względu na brak unerwienia czuciowego, nie wywołuje dolegliwości bólowych. Sygnałem, że dzieje się coś niedobrego, jest ból brzucha z prawej strony pod żebrami. Nieprzyjemne kłucie w boku jest efektem rozpierania wątroby - naciska na jelita i żołądek. Do innych symptomów należą m.in.:
● zwiększony apetyt na słodycze,
● ciągłe zmęczenie,
● nasilenie dolegliwości alergicznych,
● dolegliwości ze strony układu trawiennego: wzdęcia, zaparcia, biegunki, wolniejsza przemiana materii,
● zmiany skórne,
● wahania nastroju,
● skurcze łydek i palców u dłoni.
Co szkodzi wątrobie?
Negatywny wpływ na pracę wątroby mają przede wszystkim takie czynniki jak:
● Błędy w żywieniu – destrukcyjny wpływ na pracę organu ma dieta wysokotłuszczowa, która prowadzi do stłuszczenia wątroby. W jadłospisie należy ograniczyć takie produkty spożywcze jak: masło, sery i tłuste mięsa. Błędem jest także opieranie codziennego menu o produkty wysoko przetworzone i potrawy smażone na tłuszczu. Szkodliwe dla pracy wątroby są głodówki i restrykcyjne odchudzanie się.
● Używki – zbyt częste spożywanie napojów alkoholowych może prowadzić do uszkodzenia wątroby. Nie bez znaczenia jest także nadużywanie kofeiny i napojów energetycznych.
● Niektóre leki (w tym antykoncepcyjne) upośledzają funkcję pracę wątroby.
● Wirusy i pasożyty,
● Toksyny ze środowiska (metale ciężkie),
● Zatrucia (np. po zjedzeniu zepsutego pokarmu).
Zdolności regeneracyjne wątroby
Wątroba jest jedynym organem w naszym organizmie, który w razie uszkodzenia, ma zdolność do regeneracji. W przypadku konieczności przeprowadzenia przeszczepu można wyciąć aż ¼ wątroby, a ona sama po kilku miesiącach wróci do swojego poprzedniego kształtu i rozmiaru. Nie mniej ciągłe narażanie jej na szkodliwe czynniki upośledzają jej pracę, a tym samym stanowią przeszkodę do wypełnienia przez nią wielu ważnych funkcji. Należą do nich m.in.:
● neutralizacja szkodliwych substancji, np. alkoholu,
● uczestniczenie w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów,
● wytwarzanie heparyny,
● produkcja żółci.
Wspieranie prawidłowej pracy wątroby
Dieta oczyszczająca wątrobę - brak czasu na sporządzanie zdrowych i pełnowartościowych posiłków przekłada się na nadmierne spożywanie wysoko przetworzonych gotowych dań, obfitujących w tłuszcze i cukry proste. Tymczasem dla zdrowej wątroby ważny jest dobrze zbilansowany jadłospis i utrzymywanie prawidłowej wagi ciała. Osoby, które chcą zregenerować wątrobę, powinny ze swojego menu usunąć słodycze, czerwone mięso, nabiał, grzyby. Za to powinny częściej sięgać po gruboziarniste produkty zbożowe, świeże ryby i warzywa liściaste.
Leki i suplementy wspomagające pracę wątroby – dostępne w aptekach preparaty wykazują działanie nie tylko w przypadku już stwierdzonych problemów z wątrobą, ale i profilaktyczne.
Zioła i przyprawy – w zachowaniu zdrowej wątroby pomocne jest stosowanie przypraw do serwowanych dań. Działanie rozkurczające i żółciopędne mają, np.: oregano, tymianek, kminek, jałowiec. Na usprawnienie trawienia oraz detoks organizmu dobrze działają także napary z ziół, np. dziurawca. Pozytywy wpływ na pracę wątroby ma także ostropest plamisty, który zawiera naturalną substancję potrzebną do odbudowy komórek wątroby. Spożywanie tej rośliny działa oczyszczająco i odtruwająco na wątrobę. W przypadku dyskomfortu trawiennego zalecane jest także picie herbatki miętowej.