Ograniczenie dolegliwości zwykle wymaga jednoczesnego łagodzenia bólu, zmniejszenia obciążenia chorego miejsca oraz działań ukierunkowanych na ograniczenie stanu zapalnego. Jak można zaradzić bólom stawów? W tym artykule omówimy kilka metod, które warto wypróbować w przypadku dyskomfortu i problemów ze stawami.
Ból stawów i kości może być związany z ich przeciążeniem m.in. po wykonaniu dużego wysiłku fizycznego. Nierzadko ma swoje źródło w zmianach zwyrodnieniowych, zachodzących zwłaszcza w miarę upływu lat. Z tego właśnie powodu najmocniej dolegliwości dokuczają osobom starszym. Objawy te mogą również dotyczyć młodszych osób, zwłaszcza w niepogodę.
O czym warto pamiętać?
- Chłodniejsze miesiące mogą sprzyjać nasileniu dolegliwości związanych ze stawami.
- Ból może mieć związek zarówno z przeciążeniem, jak i zmianami zwyrodnieniowymi.
- Odpowiednio zbilansowana dieta wspiera prawidłowe funkcjonowanie stawów.
- Długotrwałe lub nasilone objawy warto skonsultować ze specjalistą.
Z artykułu dowiesz się:
- Dlaczego problemy ze stawami nasilają się jesienią?
- Jakie są domowe sposoby na bóle stawów?
- Jakie tabletki na ból stawów można wybrać?
- Kiedy warto sięgnąć po maści?
- Jakie działanie mają okłady i plastry?
- Jakie ćwiczenia na bolące stawy warto wykonywać?
Dlaczego stawy najbardziej bolą jesienią?
Jednym z czynników jest obniżenie ciśnienia atmosferycznego, które może wpływać na tkanki otaczające stawy, jak mięśnie czy ścięgna. Na zwiększenie dolegliwości bólowych nierzadko wpływają również niższe temperatury – w takich warunkach stawy mogą sprawiać wrażenie bardziej usztywnionych.
W okresie jesienno-zimowym częściej pojawiają się także niedobory niektórych składników odżywczych, szczególnie witaminy D. Brak odpowiedniej suplementacji może prowadzić do niedoborów, które u niektórych osób sprzyjają dolegliwościom bólowym.
1. Domowe sposoby na ból stawów i kości
Domowe metody stosują zwłaszcza osoby starsze, które zażywają już wiele leków na inne przypadłości i chcą ochronić swój organizm. Trzeba jednak zaznaczyć, że domowe metody sprawdzają się tylko wtedy, gdy ból nie jest nasilony. Są też świetne jako kuracja do długotrwałego stosowania – podczas gdy leki najlepsze są do stosowania doraźnego (z wyjątkami).
Zimne lub gorące okłady
Najprostszym domowym sposobem na ból stawów i kości są ciepłe bądź zimne okłady. Trzeba samemu zaobserwować, co przynosi większą ulgę. Do okładów można stosować różnego rodzaju kompresy, także zakupione w aptece okłady żelowe, które można chłodzić w lodówce bądź nagrzewać w gorącej wodzie. Przydać mogą się też okłady z lodu, zwłaszcza gdy stawy uległy przeciążeniu np. w wyniku kontuzji przy uprawianiu sportu, czy też ciepły termofor.
Kąpiele zdrowotne z dodatkiem ziół i minerałów
Inne domowe metody na ból stawów i kości to kąpiele z dodatkiem przykładowo siarki czy innych składników, w tym ziół o działaniu przeciwzapalnym. Wiele osób stosuje też domowe nalewki z ziół czy bursztynu, które wciera się w bolące miejsca – mają one zwykle działanie rozgrzewające.
Dostarczanie witamin i minerałów w diecie
Do domowych metod na te dolegliwości można również zaliczyć dietę. Jeśli ktoś zadaje sobie pytanie, jak wzmocnić stawy za pomocą diety, to warto wprowadzić do niej zwłaszcza produkty zawierające kolagen, czyli przede wszystkim żelatynę. Stawy można i trzeba wzmocnić od wewnątrz, a więc zadbanie o dietę zdrową dla stawów może przynieść znakomite rezultaty.
2. Przeciwbólowe tabletki na stawy i kości
W sprzedaży znaleźć można różnego rodzaju tabletki, które pomogą uporać się z bólem kości i stawów. Co ważne, są to dwa rodzaje środków: preparaty o działaniu doraźnym, jak i do dłuższej kuracji, których zadaniem jest stała poprawa stanu stawów. Na wzmocnienie kości można też zażywać środki z witaminą D.
3. Maści na bóle stawów
Dobrym rozwiązaniem będą również środki do stosowania zewnętrznego, które nie wywierają dodatkowe wpływu na organizm i szybko mogą przynieść ulgę. Siła maści i żeli tkwi w substancjach czynnych, które działają przeciwzapalnie oraz przeciwbólowo, a działanie rozgrzewające i chłodzące przynosi dodatkowo chwilową ulgę.
Działanie chłodzące maści polecane jest przy obrzękach i urazach. Maści rozgrzewające drażnią zakończenia nerwowe na powierzchni skóry, co skutkuje rozszerzeniem naczyń krwionośnych i polepszeniem ukrwienia bolącego miejsca. Efektem jest zmniejszenie się stanu zapalnego i bólu.
