Potencja – ważny aspekt życia seksualnego kobiet i mężczyzn
Seksualność jest ważnym aspektem życia. Dla osób, które pozostają w związkach, jest on sposobem na umocnienie relacji oraz bliższego i bardziej intymnego kontaktu z partnerem. Nie można nie wspomnieć też o tym, że seks rozładowuje napięcie, uspokaja i relaksuje. Sferę seksualną w dużej mierze warunkuje potencja. Zobacz, czym ona jest i jak wpłynąć na jej poziom.
Niestety, może się zdarzyć, że na różnych etapach życia wystąpią problemy z potencją. Zaburzenie to może dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Według informacji zawartych w raporcie z badań, które przeprowadził profesor Izdebski, aż 56% badanych Polaków przyznaje, że przynajmniej raz w życiu miało trudności z odbyciem stosunku. Jednocześnie 68% respondentów jest zadowolona ze swojego życia seksualnego.
Z artykułu dowiesz się:
Czym jest potencja u kobiet i mężczyzn?
Potencja jest definiowana jako zdolność organizmu do osiągnięcia pobudzenia seksualnego. Określenie to dotyczy także możliwości zainicjowania i odbycia satysfakcjonującego stosunku seksualnego. Mowa o psychicznej i fizycznej gotowości. Ta ostatnia objawia się głównie gotowością narządów rodnych (erekcja, zwilżenie pochwy).
Skąd biorą się problemy związane z potencją?
Potencja różni się pomiędzy poszczególnymi osobami. Nigdy też nie utrzymuje się na stałym poziomie przez cały czas. Pod wpływem pewnych czynników może wzrastać lub obniżać się. Jednym z nich jest wiek.
Zaburzenia potencji mogą być spowodowane także:
- chorobami układu krążenia,
- chorobami układu nerwowego,
- cukrzycą i jej powikłaniami (uszkodzenie nerwów i naczyń krwionośnych),
- urazami mechanicznymi narządów płciowych,
- urazami rdzenia kręgowego,
- zaburzeniami ze strony układu hormonalnego,
- stosowaniem używek (zwłaszcza palenie papierosów),
- stosowaniem niektórych leków,
- depresją,
- nieporozumieniami w związku,
- byciem ofiarą nadużyć na tle seksualnym,
- kompleksami,
- stresem i przepracowaniem.
Warto dodać, że do zaburzeń erekcji i innych problemów z potencją prowadzą także uwarunkowania społeczno-kulturowe. Niektóre osoby są wychowywane w przeświadczeniu, że seks jest czymś złym lub służy jedynie prokreacji. Dodatkowo częste oglądanie filmów pornograficznych także może poważnie zaburzać sferę seksualną. Zdarza się, że trudności są efektem utrwalonych stereotypów (np. przeświadczenie, że mężczyzna zawsze ma ochotę na seks).
Problemy z potencją mogą objawiać się na wiele sposobów. Może to być brak ochoty na zbliżenie, niemożność uzyskania podniecenia seksualnego, spadek libido, niezdolność do osiągnięcia orgazmu lub sprawnego odbycia stosunku seksualnego. O zaburzeniach mówi się także wtedy, gdy nie ma reakcji ze strony narządów płciowych. Może to być suchość pochwy lub zaburzenia erekcji (niemożność uzyskania lub utrzymania wzwodu).
Trzeba mieć świadomość, że kłopoty z potencją mogą pojawić się w każdym wieku. Zgodnie ze wspomnianym wcześniej raportem z badań problemów z erekcją doświadcza nawet 5% mężczyzn przed 29. rokiem życia.
Jak zwiększyć swoją potencję?
Sprawność seksualną można poprawić. Jest dostępnych wiele metod. W pierwszej kolejności należy zmienić styl życia na zdrowszy. Mowa o aktywności fizycznej, porzuceniu używek, zmniejszeniu poziomu stresu, znalezieniu czasu na odpoczynek oraz odpowiedniej diecie. W dalszej kolejności można sięgnąć np. po preparaty apteczne bez recepty na zwiększenie libido.
Dieta
Zła dieta nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. W efekcie nie może on prawidłowo funkcjonować. Pojawiają się różnego rodzaju zaburzenia (np. hormonalne) i dolegliwości, które obniżają potencję. Do jadłospisu warto włączyć produkty, które zawierają cynk, witaminę E, selen, żelazo, magnez, witaminę D i witaminy z grupy B.
Leki na potencję
Tabletki na potencję można nabyć w aptece bez recepty. Ich celem jest zwiększyć napływ krwi do narządów płciowych. Tym samym wzrasta podniecenie, a utrzymanie erekcji nie sprawia większych trudności. Dobry wpływ na potencję mają też preparaty zawierające żeń-szeń.
Antykoncepcja, a potencja
Warto pamiętać, że hormonalna antykoncepcja może przyczyniać się do obniżenia libido. Dlatego w czasie jej stosowania można sięgnąć po suplementy diety, które zawierają składniki, mogące wpływać pozytywnie na potencję. Są to głównie: kwas foliowy, cynk, chrom, witaminy oraz wyciągi roślinne (np. wyciąg z zielonej herbaty, korzenia żeń-szenia, pestek winogron).
Jeżeli problemy z potencją utrzymują się przez długi czas i przyczyniają się do pogorszenia jakości życia, należy udać się do lekarza. Konieczne jest wykonanie badań i wdrożenie odpowiedniego leczenia – istnieje szansa, że niskie libido jest spowodowane przez choroby, ma związek z problemami hormonalnymi lub ma podłoże psychiczne. Można też skorzystać z pomocy terapeuty lub seksuologa.
Podsumowanie
Problemy natury seksualnej mogą dotyczyć każdego. Nie można ich bagatelizować i liczyć na to, że rozwiążą się same. Warto wypróbować wszelkie dostępne sposoby na poprawę libido. Brak seksu ma wpływ na inne sfery życia – także partnera.
Źródła:
- Badanie Zbigniewa Izdebskiego i Polpharmy Seksualność Polaków 2011 https://www.termedia.pl/mz/-Badanie-Zbigniewa-Izdebskiego-i-Polpharmy-Seksualnosc-Polakow-2011-,5152.html (dostęp 03.06.2021).
- A. Lewitt-Dzielak, Wpływ sposobu odżywiania się i aktywności fizycznej na potencję seksualną i libido, “Przegląd Seksuologiczny” 2013, nr 3, s. 9-16.
Autorka
Angelika Janowicz – absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu na kierunku pielęgniarstwo. Pisze o zdrowiu, ponieważ wie, jak ważna jest edukacja pacjenta. Wielbicielka podróży i kuchni greckiej.