Początek nowego roku to świetna okazja, by zmienić coś w swoim życiu. Lista postanowień noworocznych mobilizuje do działania i pozwala na wejście w nowy rok z optymizmem. Popularne postanowienia noworoczne dotyczą przede wszystkim zmian w obrębie stylu życia i życia zawodowego. Rzucenie palenia, odchudzanie, regularna aktywność fizyczna, zmiana pracy, nauka języka obcego - to najczęściej pojawiające się pozycje na liście noworocznych postanowień. Co zrobić, żeby zrealizować swoje plany, a motywacja nie znikła już w połowie stycznia?
Noworoczne postanowienia - zachowaj rozsądek
Jeśli nie wiesz, jakie postanowienia noworoczne wybrać, nie twórz długiej listy nierealnych do osiągnięcia celów. Aby zwiększyć szanse na realizacje planów, wybierz tylko najważniejsze postanowienia i na nich skup swoją uwagę. Postanowienie noworoczne dopasuj do swoich potrzeb - jeśli masz satysfakcjonującą pracę, nie zmieniaj jej tylko dlatego, że wszyscy ci powtarzają, że już za długo tkwisz w jednym miejscu. Jeśli w ogóle nie masz pomysłu na postanowienia noworoczne, skorzystaj z inspiracji, ale nie kopiuj czyichś pomysłów. Wtedy na pewno zabraknie ci motywacji, by je realizować i na koniec roku okaże się, że nic z twojej listy nie jest do odhaczenia.
Jeśli rzeczywiście chcesz osiągnąć cel, to postaraj się rozbić go na mniejsze części. Pomoże to śledzić postępy i napędzi do dalszego działania. Gdy chcesz schudnąć i zacząć uprawiać sport, nie zaczynaj od codziennego intensywnego treningu na siłowni. Prawdopodobnie już po dwóch dniach będziesz miał dość lub okaże się, że nie masz na to czasu. Pamiętaj, że lepsza jest metoda małych kroków - dopasuj aktywność fizyczną do swojego życia. Może możesz wracać z pracy piechotą lub kilka razy w tygodniu wybrać się na dłuższy spacer? Staraj się do każdego ze swoich celów podejść z rozsądkiem i wykorzystaj moc planowania - kiedy poświecisz sporo wysiłku, by zastanowić się, jak najlepiej zrealizować dane postanowienie, będziesz miał większą motywację, by zacząć działać.
Skuteczność działań
Umieść kartkę ze swoimi postanowieniami w widocznym miejscu lub pobierz aplikację, która za każdym razem przypomni ci o działaniu. Postępy koniecznie zaznaczaj na bieżąco i chwal siebie samego za drobne sukcesy. Chcesz rzucić palenie, ale nie wyobrażasz sobie porannej kawy bez papierosa? Ciesz się z każdego zrezygnowanego papierosa, bo dzięki tym małym zmianom życie zmieni się na lepsze.
Dobrze jest zacząć nowy rok z zapałem, jeszcze lepiej jest wyznaczyć sobie takie postanowienia, których dotrzymanie realnie poprawi twoje samopoczucie i zdrowie. Zastanów się więc, czego potrzebujesz i na tej podstawie wybierz postanowienia noworoczne. Jeśli twoje noworoczne postanowienie jest bardzo trudne do zrealizowania, np. chcesz schudnąć lub rzucić palenie, ale próbowałeś już wiele razy i nigdy się nie udawało, to skorzystaj z pomocy. Dietetyk, lekarz czy trener personalny udzieli ci cennych wskazówek, które pomogą ci odpowiednio zaplanować działania, a także wskażą skuteczne środki, dzięki którym łatwiej będzie zrealizować cel.
