Profilaktyka migrenowych bólów głowy – jak o nią zadbać?
Żeby migrena zdarzała się jak najrzadziej, należy zadbać o unikanie czynników, które ją wywołują lub nasilają. Zrezygnuj z jedzenia produktów takich jak sery pleśniowe, czekolada, orzechy, banany, cebula, kiszonki. Unikaj alkoholu, zwłaszcza czerwonego wina i wermutu. Wystrzegaj się ekspozycji na ostre, intensywne zapachy, takie jak dym z papierosów czy silne perfumy.
Leczenie migreny z pewnością będzie bardziej efektywne, jeśli wdrożysz zasady zdrowego trybu życia, odpowiedniego odżywiania, higieny snu i zrezygnujesz z nałogów.
Odpowiednia dieta może pomóc w zmniejszeniu częstotliwości napadów migreny. Pomocna w redukcji napadów migreny może okazać się dieta DASH. Ten model żywienia opiera się na spożyciu dużych ilości pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw, owoców, niskotłuszczowego nabiału, chudego mięsa oraz ryb. Warto natomiast unikać tłustych mięs i wędlin, mocnej kawy i herbaty oraz alkoholu.

Zdrowa dieta

Higiena snu

Rezygnacja z nałogów

Ograniczenie stresu