09.03.2022
Sport i kontuzje
Ból i zakwasy po treningu sportowym. Jak je zminimalizować?
Prawdopodobnie każdy z nas słyszał kiedyś, że „zakwasy to zalegający w mięśniach kwas mlekowy, a najlepiej zwalczyć je małym piwem”. To oczywiście nieprawda. Kwas mlekowy rzeczywiście gromadzi się podczas treningu w mięśniach jako produkt metabolizmu, jednak jest z nich wypłukiwany przez krew maksymalnie do dwóch godzin po zakończeniu aktywności fizycznej. Picie alkoholu po treningu na pewno nie pomoże, a wręcz może zaszkodzić efektom ćwiczeń. Ból i zakwasy nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym – pojawiają się dopiero na dzień lub dwa po treningu. Warto wiedzieć, co naprawdę jest ich przyczyną i jak sobie z nimi radzić.