Wiosna to czas, kiedy wielu z nas myśli o tym, aby wrócić do formy, zacząć uprawiać sport i w końcu zacząć żyć pełnią życia. Niestety, nasze plany często kończą się na pozytywnym myśleniu, ponieważ do ich realizacji brakuje nam energii. Jakie witaminy i minerały pomogą Ci w zwalczeniu tego problemu i sprawią, że poczujesz się tak, jakbyś mogła zdobyć każdy szczyt?
Dobre samopoczucie i pełnia energii – które witaminy są najważniejsze?
Optymalna ilość witamin i minerałów w Twojej diecie ma olbrzymi wpływ na ilość energii, którą dysponujesz. Choć ważne jest, abyś wraz z pokarmem przyswajała wszystkie witaminy, niektóre z nich są szczególnie ważne dla Twojego samopoczucia. Niedobór których składników odżywczych może być przyczyną senności oraz osłabienia i w jaki sposób je uzupełniać?
Żelazo – dlaczego warto je suplementować?
Najczęstszymi objawami niedoboru żelaza są: senność, apatia oraz ogólne osłabienie. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, która jest przyczyną omdleń, zawrotów głowy oraz duszności. Żelazo jest obecne w wielu produktach spożywczych, które powinny stanowić ważną część składową Twojego jadłospisu. Jeżeli czujesz, że cierpisz z powodu niedoboru żelaza, spożywaj większą ilość czerwonego mięsa, roślin strączkowych oraz suszonych owoców. Możesz także uzupełniać żelazo za pomocą specjalnych suplementów, dostępnych w każdej aptece.
Magnez ratunkiem w trakcie zmęczenia!
Kolejnym powodem zmęczenia może być niedobór magnezu. Jeżeli nie wyobrażasz sobie dnia bez kilku filiżanek kawy, powinnaś zadbać o zwiększoną dawkę magnezu w swojej diecie, ponieważ kawa skutecznie go wypłukuje. Niedobór magnezu może być przyczyną złego samopoczucia oraz trudności z koncentracją. Jeżeli chcesz dodać sobie energii i zredukować odczuwalny stres, sięgnij po naturalne źródła magnezu (takie jak kakao, gorzka czekolada, pestki dyni czy ciemnozielone warzywa) lub tabletki z witaminami o dużej zawartości magnezu.
Witaminy z grupy B poskromi Twoje nerwy i zadba o koncentrację
Niezwykle ważnymi z punktu widzenia dobrego samopoczucia witaminami są witaminy z grupy B. Są one odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobór tych witamin może powodować rozdrażnienie, spadek samopoczucia i utrudniać naukę oraz koncentrację. Witaminy z grupy B występują w większości pokarmów pochodzenia roślinnego i w dużej części produktów odzwierzęcych. Dużą dawkę tego rodzaju witamin zawiera także większość multiwitaminowych suplementów diety.
Oczywiście, na dobre samopoczucie człowieka składają się różnorodne czynniki, a same witaminy to nie wszystko. Aby czuć się lepiej, zadbaj o odpowiednią ilość snu. Pamiętaj także o codziennej dawce ruchu oraz odpowiednim nawodnieniu.
Suplementy diety, które dodadzą Ci energii
Jakie suplementy diety są łatwo dostępne i skuteczne? Które zostały stworzone po to, abyś poczuła, jak wraca do Ciebie energia? Sprawdź, które preparaty cieszą się największym zaufaniem naszych klientów:
Vivita Energia i Ochrona to suplement diety wykorzystujący naturalne właściwości roślin oraz ziół. Jest polecany szczególnie tym osobom, które chcą wspomagać naturalne siły obronne swojego organizmu, utrzymać lub poprawić swoje samopoczucie, a także zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Ten oryginalny suplement diety zawiera takie składniki jak liście oliwki, czosnek czy korzeń żeń-szenia. Wysoka zawartość witamin A, E, D oraz cynku wpływa pozytywnie na prawidłowe widzenie, kondycję mięśni oraz kości, a nawet włosów, skóry i paznokci.
Suplement diety Centrum Energia to zestaw witamin i minerałów, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Co ważne, odpowiednio przygotowana kompozycja multiwitaminowa wspiera zarówno sprawność fizyczną, jak i umysłową. Dzięki dużej zawartości witamin z grupy B oraz żelaza przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, a także zapobiega spadkom koncentracji i samopoczucia.
Bodymax 50+ Energia i Wzmocnienie to suplement diety stworzony z myślą o osobach dojrzałych, których zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest inne. Zawiera zbilansowaną dawkę witamin oraz minerałów, które zmniejszają zmęczenie, wspomagają sprawność fizyczną oraz intelektualną, a także dbają o naturalne siły obronne organizmu osób po 50 roku życia.
Jak widzisz, źródeł energii i dobrego samopoczucia jest naprawdę wiele. Najważniejszym z nich jest bogata w witaminy i minerały dobrze zbilansowana dieta, która powinna stanowić podstawę Twoich starań o zdrowie i dobrą kondycję. Bywa jednak tak, że żywność nie wystarczy, dlatego w okresach witaminowych niedoborów udaj się do apteki i z pomocą farmaceuty wybierz najlepsze multiwitaminowe tabletki. Pamiętaj jednak, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia.
