Włosy - jak o nie zadbać od wewnątrz?
Wypadające lub słabe włosy to częsty problem z którym borykają się panie w różnym wieku. Wizyta u fryzjera czy maska odżywcza mają wpływ tylko na zewnętrzną część włosa. Tymczasem, aby był gruby i mocny, trzeba odpowiednio odżywić cebulkę. Osoby sięgające po suplementy biorą zwykle jedno, dwa opakowania i koniec, bo nie widać poprawy. Zapominają, że w przypadku tego typu tabletek efekt występuje po dość długim czasie. Warto też poświęcić chwilę czasu na przeczytanie ich składu. Fakt, że preparat ma na opakowaniu napisane „mocne włosy”, czy jest intensywnie reklamowany, nie świadczy o jego jakości. Na co w takim razie powinniśmy zwrócić uwagę?
Witaminy
Witamina A odpowiada za powstawanie nowych komórek i regenerację starych.
Witamina E jest antyoksydantem, chroni nasze komórki przed szkodliwymi skutkami stresu, zanieczyszczeń i środków chemicznych oraz opóźnia procesy starzenia.
Witaminy z grupy B są częściowo produkowane przez bakterie w naszych jelitach. Zła dieta, leki, stres czy choroby układu pokarmowego powodują zmniejszenie ich liczby. Nie wszystkie mają bezpośredni wpływ na produkcję włosów, ich brak może się jednak objawiać osłabieniem i wypadaniem włosów.
Witamina B2, ogranicza zmiany łojotokowe skóry oraz zmniejsza wypadanie włosów. Dodatkowo, jest wykorzystywana przy przemianach kwasu foliowego, który jest niezbędny do podziału komórek. Im komórki cebulki włosa szybciej się dzielą, tym włos szybciej rośnie.
Kwas pantotenowy, inaczej witamina B5, jest odpowiedzialny za wspomaganie procesu pigmentacji włosów. Jego braki mogą spowodować zmatowienie włosów i szybsze siwienie. Witamina B12, jest niezbędna do powstawania w naszym organizmie metioniny, głównego budulca naszych włosów i paznokci.
Witamina B6 wspiera nasz organizm w produkcji cysteiny – cegiełki do budowy struktury włosa.
Biotyn, inaczej witamina H, również ma wpływ na zdrowie i wygląd naszych włosów. Jej obniżona zawartość w organizmie może objawiać się odbarwieniem skóry, zwiększonym wypadaniem włosów i szybszym siwieniem.
Zamiast pojedynczych witamin z grupy B, stosuje się często drożdże piwne, bo są one naturalnym źródłem tych substancji.
Mineralizacja włosów
W składzie suplementów muszą znaleźć się minerały – krzem, cynk, miedź, selen, siarka i mangan. Są to mikroelementy, co oznacza, że potrzebujemy ich bardzo mało – ale także, że łatwo mogą powstać ich niedobory.
Wyciąg ze skrzypu polnego jest podstawowym źródłem krzemu, składnika budulcowego włosów i paznokci. Ogranicza on ich wypadanie i przyspiesza wzrost. Ostatnio bambus często zastępuje skrzyp jako jego krzemionki. Jeśli w naszej diecie jest za mało cynku, na skórze pojawiają się wypryski, a włosy szybciej wypadają.
Niedobory selenu prowadzą do mniejszej produkcji barwników w naszych włosach i szybszego siwienia. Mangan ma bezpośredni wpływ na skórę głowy, staje się ona bardziej odporna na promienie słoneczne, podczas gdy siarka jest składnikiem budulcowym białek wchodzących w skład włosów.
Inne składniki
W suplementach wzmacniających włosy, obok wcześniej wymienionych witamin i minerałów, pojawiają się też dodatkowe składniki. Jako dodatki roślinne pojawiają się wyciągi z prosa czy kiełków pszenicy. Stanowią one źródło witamin z grupy B oraz PABA, czyli kwasu paraaminobenzoesowego - "niby-witaminy" oraz składnika kwasu foliowego. Niedobory PABA mogą objawiać się wcześniejszym siwieniem i łysieniem. Dodatkowo, PABA pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
Rzadko występuje w złożonych suplementach inna "niby-witamina" - inozytol, jeśli jednak jest, wspomaga wzrost włosów i zapobiega ich przedwczesnemu wypadaniu.
Na jakość włosów mają wpływ wszystkie leki, które przyjmujemy, sposób odżywiania się, jakość życia oraz temperatura. Aby były jak najdłużej trwałe, warto nieustannie dostarczać składników do ich budowy. Należy jednak pamiętać, że tabletki wzmacniające włosy mają tylko uzupełniać niedostateczne braki składników odżywczych w naszym pożywieniu. Nic nie zastąpi pełnowartościowej diety.
Marta Dratwińska
Farmaceutka Ziko
Witaminy
Witamina A odpowiada za powstawanie nowych komórek i regenerację starych.
Witamina E jest antyoksydantem, chroni nasze komórki przed szkodliwymi skutkami stresu, zanieczyszczeń i środków chemicznych oraz opóźnia procesy starzenia.
Witaminy z grupy B są częściowo produkowane przez bakterie w naszych jelitach. Zła dieta, leki, stres czy choroby układu pokarmowego powodują zmniejszenie ich liczby. Nie wszystkie mają bezpośredni wpływ na produkcję włosów, ich brak może się jednak objawiać osłabieniem i wypadaniem włosów.
Witamina B2, ogranicza zmiany łojotokowe skóry oraz zmniejsza wypadanie włosów. Dodatkowo, jest wykorzystywana przy przemianach kwasu foliowego, który jest niezbędny do podziału komórek. Im komórki cebulki włosa szybciej się dzielą, tym włos szybciej rośnie.
Kwas pantotenowy, inaczej witamina B5, jest odpowiedzialny za wspomaganie procesu pigmentacji włosów. Jego braki mogą spowodować zmatowienie włosów i szybsze siwienie. Witamina B12, jest niezbędna do powstawania w naszym organizmie metioniny, głównego budulca naszych włosów i paznokci.
Witamina B6 wspiera nasz organizm w produkcji cysteiny – cegiełki do budowy struktury włosa.
Biotyn, inaczej witamina H, również ma wpływ na zdrowie i wygląd naszych włosów. Jej obniżona zawartość w organizmie może objawiać się odbarwieniem skóry, zwiększonym wypadaniem włosów i szybszym siwieniem.
Zamiast pojedynczych witamin z grupy B, stosuje się często drożdże piwne, bo są one naturalnym źródłem tych substancji.
Mineralizacja włosów
W składzie suplementów muszą znaleźć się minerały – krzem, cynk, miedź, selen, siarka i mangan. Są to mikroelementy, co oznacza, że potrzebujemy ich bardzo mało – ale także, że łatwo mogą powstać ich niedobory.
Wyciąg ze skrzypu polnego jest podstawowym źródłem krzemu, składnika budulcowego włosów i paznokci. Ogranicza on ich wypadanie i przyspiesza wzrost. Ostatnio bambus często zastępuje skrzyp jako jego krzemionki. Jeśli w naszej diecie jest za mało cynku, na skórze pojawiają się wypryski, a włosy szybciej wypadają.
Niedobory selenu prowadzą do mniejszej produkcji barwników w naszych włosach i szybszego siwienia. Mangan ma bezpośredni wpływ na skórę głowy, staje się ona bardziej odporna na promienie słoneczne, podczas gdy siarka jest składnikiem budulcowym białek wchodzących w skład włosów.
Inne składniki
W suplementach wzmacniających włosy, obok wcześniej wymienionych witamin i minerałów, pojawiają się też dodatkowe składniki. Jako dodatki roślinne pojawiają się wyciągi z prosa czy kiełków pszenicy. Stanowią one źródło witamin z grupy B oraz PABA, czyli kwasu paraaminobenzoesowego - "niby-witaminy" oraz składnika kwasu foliowego. Niedobory PABA mogą objawiać się wcześniejszym siwieniem i łysieniem. Dodatkowo, PABA pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
Rzadko występuje w złożonych suplementach inna "niby-witamina" - inozytol, jeśli jednak jest, wspomaga wzrost włosów i zapobiega ich przedwczesnemu wypadaniu.
Na jakość włosów mają wpływ wszystkie leki, które przyjmujemy, sposób odżywiania się, jakość życia oraz temperatura. Aby były jak najdłużej trwałe, warto nieustannie dostarczać składników do ich budowy. Należy jednak pamiętać, że tabletki wzmacniające włosy mają tylko uzupełniać niedostateczne braki składników odżywczych w naszym pożywieniu. Nic nie zastąpi pełnowartościowej diety.
Marta Dratwińska
Farmaceutka Ziko