Bardzo wielu Polaków ma problem ze złym stanem zębów. Jest to nie tylko próchnica, która dotyka nawet małe dzieci, ale też osłabione szkliwo, które prowadzi między innymi do nadwrażliwości zębów oraz ich kruszenia się i pękania. Nie wszyscy wiedzą, jak zapobiegać tym problemom, warto więc przyjrzeć się bliżej tej kwestii, by móc zachować zdrowy i piękny uśmiech.
Nie tylko dentysta i higiena
Wielu osobom wydaje się, że kluczowe dla zachowania zdrowych zębów jest regularne odwiedzanie dentysty, a także codzienna, staranna pielęgnacja jamy ustnej. Jest to prawda, ale nie można ograniczać się tylko do tego, o czym niestety niewiele osób wie. Dentystę zwykle odwiedza się wtedy, gdy już różnego rodzaju problemy z zębami są zaawansowane, a przecież można im po prostu zapobiegać, dzięki czemu nie trzeba będzie ponosić kosztów zabiegów stomatologicznych oraz znosić związanego z nimi dyskomfortu. Także jednak jakość past, szczoteczek i innych akcesoriów do pielęgnacji i higieny jamy ustnej nie załatwia całkowicie sprawy, jaką jest dbałość o zdrowe zęby. Warto zdać sobie sprawę z tego, że bardzo istotne jest również dostarczanie organizmowi składników, jakie są mu potrzebne do budowania i zachowania mocnych zębów.
Suplementy na mocne zęby
Budowa zębów jest podobna do budowy kości, dlatego osoby stosujące suplementy diety na mocne kości mogą przypuszczać, że w ten sposób zadbają także o zdrowie swoich zębów. Zawierające odpowiednie minerały preparaty powodują przede wszystkim, że odporne na uszkodzenia są tkanki twarde zębów, czyli ich szkliwo. Szkliwo jest najtwardszą tkanką w organizmie, ale jeśli nie dba się o nie właściwie, jest rozpuszczane pod wpływem kwasów zawartych w pożywieniu, w wyniku czego zęby stają się słabsze, podatne na uszkodzenia i na zmiany próchnicze. Stosowanie odpowiednich suplementów daje więc znacznie lepsze efekty niż stosowanie past czy płynów do płukania jamy ustnej, których zadaniem także jest wzmacnianie szkliwa, ale które mają znacznie słabsze działanie.
Szkliwo zębów zbudowane jest w znacznej mierze z minerałów – fluoru i wapnia, a witaminy D3 i K2 sprzyjają wchłanianiu tych minerałów przez organizm i jego dobremu wykorzystaniu w celu budowania mocnych zębów i ich wzmacniania jeśli są słabe. Dlatego można sięgać po suplementy z witaminą D3 i K2, gdyż nawet jeśli nie będą one dedykowane typowo dla mocniejszych zębów, substancje te zadbają o ich stan.
Dla zdrowia zębów ważny jest również wapń. Składnik ten warto dostarczać przede wszystkim z pożywieniem, ale można także sięgnąć po preparaty, które uzupełniają jego niedobory. Są one dobre zwłaszcza dla osób, które rzadko sięgają po mleko i jego przetwory, czyli najbogatsze źródła wapnia. Suplementy z tym pierwiastkiem są tym przyjemniejsze w stosowaniu, że często mają postać musujących tabletek przeznaczonych do sporządzania napoju o przyjemnym smaku.
Sprawdź także pasty i płyny do higieny jamy ustnej dostępne w e-Ziko!
Dieta dla zdrowych zębów
Sięganie po preparaty witaminowe i suplementy to dobre rozwiązanie, także kiedy chce się zadbać o zdrowe zęby, nie można jednak zapominać, że stosowanie tych preparatów nie może być alternatywą dla stosowania zdrowej diety. Co więc warto jadać, by mieć mocne, odporne na uszkodzenia i niepoddające się próchnicy zęby?
Mówi się o tym stosunkowo rzadko, zdecydowanie częściej wspomina się o pokarmach, które są dla zdrowia zębów niepolecane, na czele ze słodyczami, zwłaszcza tymi oblepiającymi zęby. Jeśli zaś chodzi o to, po jakie pokarmy warto sięgać, to przede wszystkim dobre są te bogate w wapń, czyli mleko i jego przetwory. Niezbędną zębom witaminę D3 można znaleźć w rybach, mleku i jego przetworach oraz jajach. Witaminę K2 zawierają soja, sery dojrzewające, jaja, mięso drobiowe i kiszonki. Fluor natomiast znajduje się w wodzie pitnej, wodach mineralnych, w produktach zbożowych i serach podpuszczkowych. Pokarmów tych nie powinno więc zabraknąć w diecie osób chcących mieć zdrowe i mocne zęby.
Ostatnia aktualizacja [13.07.2023]
