Po kolagen do picia często sięgają pacjenci, którzy szukają wsparcia dla kondycji skóry, włosów czy stawów. Wybór odpowiedniego preparatu może być jednak wyzwaniem. W naszym rankingu przeanalizowaliśmy składy i formy różnych produktów dostępnych w ofercie.
Kolagen często nazywany jest „białkiem młodości”. Stanowi on główny budulec naszej skóry, a także pełni ważną funkcję w budowie ścięgien, więzadeł i naczyń krwionośnych. Niestety, wraz z wiekiem oraz pod wpływem czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV czy stres, naturalna zdolność organizmu do produkcji tego białka spada. Z tego względu wzrasta zainteresowanie suplementacją. Sprawdź, jakie są rodzaje kolagenu i czym się one charakteryzują.
O czym warto pamiętać?
- Sama podaż kolagenu to nie wszystko. Aby organizm mógł go prawidłowo syntezować i wbudowywać w struktury skóry czy chrząstki, niezbędna jest obecność witaminy C. Bez niej proces ten nie zachodzi efektywnie.
- Najlepszą przyswajalnością charakteryzują się kolageny poddane procesowi hydrolizy. Rozbicie dużych cząsteczek białka na mniejsze peptydy pozwala im łatwiej przeniknąć przez barierę jelitową.
- Procesy regeneracji tkanki łącznej są powolne, dlatego w przypadku suplementacji kolagenem największe znaczenie ma systematyczność i cierpliwość.
- Kolageny dostępne w ofercie apteki pochodzą zazwyczaj od ryb (kolageny morskie) lub bydła (kolageny wołowe). Różnią się one profilem aminokwasowym, co może mieć znaczenie dla alergików oraz osób o konkretnych preferencjach dietetycznych.
- Warto szukać preparatów wzbogaconych o biotynę, cynk czy kwas hialuronowy, które działają komplementarnie, wspierając kondycję włosów, skóry i paznokci.
Z artykułu dowiesz się:
- W jakiej formie występuje kolagen do picia?
- Ranking kolagenów do picia - TOP 5
- Jakie są rodzaje kolagenu?
- Jaką funkcję pełni kolagen w diecie?
- Na co zwrócić uwagę przed wyborem kolagenu do picia?
Kolagen do picia – czym jest i w jakiej formie występuje?
Termin „kolagen do picia” odnosi się do grupy suplementów diety, które występują w formie płynnej lub są przeznaczone do rozpuszczenia w wodzie. To popularna forma, ponieważ pozwala na dostarczenie organizmowi znacznie większej porcji białka w jednej dawce (nawet do 10-12 g) w porównaniu do tradycyjnych tabletek czy kapsułek.
Działanie tych produktów bazuje na procesie hydrolizy. Naturalny kolagen to duża cząsteczka, która jest trudna do strawienia. Dlatego w procesie produkcji poddaje się go hydrolizie enzymatycznej, rozdzielając długie łańcuchy białkowe na małe fragmenty zwane peptydami. To właśnie te małe cząsteczki są wchłaniane w jelitach i trafiają do krwiobiegu, gdzie mogą pełnić funkcje budulcowe oraz sygnałowe, pobudzając komórki do produkcji własnego kolagenu.
W aptece najczęściej spotkamy trzy formy tych preparatów:
- ampułki – porcje płynu w małych buteleczkach, nie trzeba ich odmierzać ani mieszać;
- płyny w butelkach – w tym przypadku samodzielnie odmierza się dawkę za pomocą miarki. Po otwarciu zazwyczaj konieczne jest przechowywanie w lodówce;
- proszki (w saszetkach) – czysty hydrolizat do rozpuszczenia w wodzie, soku lub jogurcie.
TOP 5 kolagenów do picia – zestawienie składu i form suplementacji
Przygotowaliśmy przegląd preparatów z kolagenem, zwracając szczególną uwagę na formę podania oraz zawartość witamin i minerałów. Sprawdź nasze zestawienie i przekonaj się, które propozycje mogą być dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem.
Podstawą składu jest kolagen morski (rybi) wzbogacony o trójpeptydy kolagenowe, które charakteryzują się bardzo małą cząsteczką, co sprzyja ich wchłanianiu. Łączna dawka to aż 7250 mg w 20 ml ampułki. Preparat zawiera sfermentowany ekstrakt roślinny OM-X, który wspiera mikrobiotę jelitową. Jeśli chodzi o inne ważne składniki, należy wymienić jeszcze między innymi witaminę C, trójpeptydy kolagenowe, sok z borówki półwysokiej, koenzym Q10 oraz oligosacharydy.
Każda buteleczka dostarcza 12 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego. Formuła została uzupełniona o witaminę C (niezbędną do produkcji kolagenu), biotynę oraz cynk, które pomagają zachować zdrową skórę i włosy. Płyn ma smak owoców tropikalnych. Jest to produkt bezglutenowy i nie zawiera laktozy.
Skład produktu bazuje na peptydach kolagenowych VERISOL® w dawce 2500 mg. Jest to surowiec o standaryzowanej cząsteczce, często wykorzystywany w badaniach nad kondycją skóry. Formuła wyróżnia się dodatkiem miedzi (ważnej dla pigmentacji skóry i włosów), jodu oraz selenu. Produkt ma formę proszku do rozpuszczania i jest dostępny w zestawie trzech opakowań.
Porcja dzienna dostarcza 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu rybiego. W składzie znalazły się również witamina C oraz kwas hialuronowy. Oprócz tego produkt zawiera sporą dawkę witaminy D (2000 IU), która pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a także funkcjonowaniu mięśni. Preparat jest dostępny w formie proszku o smaku mango-pomarańcza.
W składzie znajdują się kolagen ze skór ryb morskich oraz witamina C. Porcja dzienna to dwie płaskie łyżeczki (7 g), w których znajduje się 5664 mg kolagenu rybiego i bardzo wysoka dawka witaminy C (910 mg). Brak aromatów i słodzików sprawia, że jest to bezpieczny wybór dla osób z wrażliwym żołądkiem lub alergiami na dodatki do żywności. Proszek można dodać do ulubionego koktajlu, owsianki czy soku, co pozwala na dużą elastyczność w stosowaniu.
Preparaty nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Zrównoważona dieta oraz zdrowy tryb życia to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Rodzaje kolagenu – charakterystyka i występowanie w organizmie
Warto wiedzieć, że kolagen w naszym ciele nie jest jednolity. To cała rodzina białek, z których każde pełni nieco inną funkcję. Podstawowy podział kolagenu zakłada rozróżnienie ze względu na jego pochodzenie oraz występowanie w organizmie.
Podział funkcjonalny
Choć w ludzkim organizmie zidentyfikowano aż 29 typów kolagenu, w kontekście suplementacji największe znaczenie mają głównie te fibrylarne (włókniste), które stanowią fundament naszych tkanek.
Kolagen typu I
Stanowi ok. 90% kolagenu w ciele człowieka. Tworzy grube, wytrzymałe na rozciąganie włókna. Znajdziemy go w skórze właściwej, kościach, ścięgnach i więzadłach. To właśnie na nim najbardziej zależy osobom szukającym wsparcia dla urody i wzmocnienia włosów oraz paznokci.
Kolagen typu II
Występuje niemal wyłącznie w chrząstce stawowej. Tworzy przestrzenną sieć, która zatrzymuje wodę i zapewnia stawom amortyzację oraz odporność na ściskanie. Jest podstawowym składnikiem preparatów na stawy.
Kolagen typu III
Często towarzyszy typowi I, ale tworzy delikatniejsze włókna siateczkowe (retikulinowe). Jest charakterystyczny dla tkanek młodych, w trakcie regeneracji (np. blizny), a także występuje w naczyniach krwionośnych, jelitach i narządach wewnętrznych. Z wiekiem jego ilość w skórze spada, co wiąże się z utratą jej sprężystości.
Warto wspomnieć również o typie IV (tworzy błony podstawne, na których opierają się komórki naskórka) czy typie V (współtworzy włókna z typem I, występuje w łożysku i włosach). Rzadsze typy pełnią specjalistyczne funkcje w konkretnych narządach.
Podział ze względu na pochodzenie (źródło surowca)
Równie ważne jak typ funkcjonalny jest źródło pozyskania kolagenu, co determinuje jego strukturę i zastosowanie w suplementach.
Kolagen rybi (morski)
Pozyskiwany ze skór, łusek i ości ryb. Uważany za surowiec o wysokiej biodostępności ze względu na mniejszą masę cząsteczkową i strukturę zbliżoną do ludzkiego kolagenu typu I.
Kolagen wołowy
Otrzymywany ze skóry, kości i chrząstek bydła. Jest bogaty w kolagen typu I oraz III. Można go znaleźć w wysokich dawkach w składach różnych preparatów. Ze względu na zawartość typu III i I jest wszechstronny – wspiera zarówno skórę, jak i aparat ruchu.
Kolagen wieprzowy
Jego budowa aminokwasowa jest bardzo zbliżona do ludzkiego kolagenu. Teoretycznie minimalizuje to ryzyko reakcji alergicznych (poza oczywistymi alergiami pokarmowymi). Zawiera głównie typy I i III.
Kolagen drobiowy
Pozyskiwany najczęściej z mostka (chrząstki) kurczaka. Jest naturalnym bogactwem kolagenu typu II oraz składników macierzy chrzęstnej (chondroityna, glukozamina), dlatego stanowi bazę specjalistycznych preparatów ortopedycznych na stawy.
