Zdrowa mikrobiota jelitowa to podstawa dobrego samopoczucia, mocnej odporności i prawidłowego trawienia. Właśnie dlatego coraz więcej osób sięga po probiotyki, które wspierają równowagę flory bakteryjnej. Dzięki temu wspomagają cały organizm człowieka. Jak jednak wybrać ten właściwy? I który będzie się nadawał do stosowania u dorosłego, a który u dziecka? Sprawdź nasz praktyczny poradnik – polecamy TOP 5 probiotyków dla zdrowia jelit!
Problemy trawienne, obniżona odporność czy przewlekłe zmęczenie często mają wspólny mianownik – zaburzenia w pracy jelit. Odpowiednio dobrane probiotyki mogą jednak pomóc przywrócić równowagę mikroflory. Warto wiedzieć, że niektóre bakterie probiotyczne nie tylko chronią ścianki jelit, ale także mają pozytywny wpływ na wątrobę.
Z artykułu dowiesz się:
- Kiedy warto sięgnąć po probiotyk, aby zadbać o równowagę mikroflory jelitowej?
- Co różni naturalne probiotyki dla dorosłych i dla dzieci?
- Jak wybrać najlepsze probiotyki na jelita?
- Jak stosować probiotyki w odbudowie flory bakteryjnej jelit?
- Jakie probiotyki mają korzystny wpływ dla układu pokarmowego i powinny się znaleźć w domowej apteczce?
Kiedy jelita potrzebują wsparcia probiotykami?
Probiotyki to żywe organizmy, najczęściej bakterie lub drożdże. W organizmie są niezbędne – w odpowiedniej ilości mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Najważniejszym ich zadaniem jest wspieranie naturalnej mikroflory jelitowej, czyli „dobrych” bakterii bytujących w przewodzie pokarmowym. Probiotyki są szczególnie skuteczne, gdy naturalna równowaga mikroflory jelitowej została zaburzona. Takie sytuacje zdarzają się częściej, niż myślisz, a przyczyną nie zawsze jest niezdrowa dieta, uboga w błonnik. Są to również:
Jeżeli więc odczuwasz spadek odporności lub przewlekłe zmęczenie, nie bagatelizuj tego! Może to oznaczać, że jelita potrzebują wsparcia, ponieważ to właśnie w nich znajduje się spora część komórek układu odpornościowego. Probiotyki pomagają odbudować florę jelitową, wspierają trawienie, poprawiając tym samym komfort życia.
Probiotyki dla flory bakteryjnej dorosłych i dzieci – co je różni?
Probiotyki dla dzieci i dorosłych różnią się głównie dawkowaniem oraz doborem szczepów bakterii. Preparaty dla najmłodszych mają zazwyczaj łagodniejszą formułę i mniejszą liczbę bakterii w porcji. Zawierają również najczęściej szczepy bakterii lepiej przebadane i dostosowane do potrzeb małych pacjentów. Często też oferowane są w postaci łatwiejszej do przyjęcia przez dziecko – kroplach, saszetkach czy proszku.
Z kolei probiotyki dla dorosłych zwykle są w formie kapsułek do połykania. Mogą też zawierać mieszanki wielu szczepów, wyższe stężenia bakterii (np. 10-20 miliardów CFU) i dodatkowe składniki, takie jak prebiotyki. Pamiętaj, że zawsze w razie wątpliwości co do wybranego probiotyku, najlepiej skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Szczególnie dotyczy to podawania preparatów probiotycznych niemowlętom i małym dzieciom.
Czym się kierować podczas wyboru probiotyku?
Wybierając odpowiedni probiotyk (lek lub suplement diety), warto zwrócić uwagę na konkretne, przebadane szczepy bakteryjne. To od nich zależy sposób oraz skuteczność działania preparatu w konkretnym obszarze. Istotna jest także liczba bakterii w porcji (CFU), która powinna być dobrana do potrzeb organizmu. Np. w przypadku antybiotykoterapii najczęściej stosuje się szczepy: Lactobacillus rhamnosus GG oraz Saccharomyces boulardii. Przyjmować je mogą zarówno dzieci, jak i dorośli. Z kolei przy zespole jelita drażliwego pomocny może być szczep Lactobacillus plantarum.
Warto sięgać po produkty zawierające zarówno probiotyki, jak i prebiotyki, ponieważ wspólnie działają efektywniej. Dla dzieci najlepiej wybierać probiotyki o prostym składzie, bez sztucznych dodatków i w formie łatwej do podania. Dobrze też sprawdzić, czy skuteczność preparatu została potwierdzona w badaniach klinicznych.
Jak stosować probiotyki – leki i suplementy diety?
Probiotyki najlepiej przyjmować regularnie, zgodnie z instrukcją producenta lub zaleceniami lekarza – zwykle 1-2 razy dziennie. Jeśli jednocześnie stosujesz antybiotyk, probiotyk warto przyjąć w odstępie minimum dwóch godzin, aby bakterie mogły bezpiecznie dotrzeć do jelit. Probiotyk należy zażywać przez kilka dni lub tygodni, w zależności od wskazań oraz rodzaju preparatu.
Warto też pamiętać, że probiotyki działają najlepiej w połączeniu ze zdrową dietą, szczególnie bogatą w błonnik. U dzieci stosowanie probiotyków zawsze należy dostosować do wieku i zaleceń pediatry.
