Masaż relaksacyjny – sposób na ukojenie nerwów
Masaż relaksacyjny to doskonały sposób na odprężenie, odstresowanie i zniwelowanie napięcia. Mogą skorzystać z niego osoby, które zmagają się ze zmęczeniem, stresem, lękiem, nerwicami, obniżeniem nastroju, a nawet depresją. Terapeuta przy pomocy własnych dłoni dostarcza odpowiednich bodźców, które działają nie tylko na tkanki, ale także na układ nerwowy. Sprawdź, na czym polega masaż relaksacyjny i jakie są jego rodzaje.
Masaż relaksacyjny oddziałuje na cały organizm. Korzyści czerpią z niego nie tylko skóra, tkanka łączna, powięzi, ścięgna i mięśnie, ale także układ krążenia, układ nerwowy i odporność. Zabieg powoduje odprężenie, rozluźnienie i poprawę samopoczucia. W jego trakcie obniża się poziom kortyzolu (hormonu stresu), a wzrasta poziom endorfin. Dodatkowo poprawia się krążenie, substancje odżywcze i tlen są łatwiej doprowadzane do komórek, sprawnie przebiega też proces usuwania toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Masaż relaksacyjny łagodzi ból, przyspiesza regenerację mięśni, zmniejsza obrzęki, a także poprawia wygląd skóry.
Z artykułu dowiesz się:
Masaż relaksacyjny – na czym polega?
Jest to odmiana masażu klasycznego. Różnica między tymi dwoma zabiegami dotyczy celu, efektów, a także stosowanych technik terapeutycznych. Masaż relaksacyjny jest z zasady mniej intensywny. Wykonuje się go, aby przywrócić równowagę psychosomatyczną, która została zachwiana przez różnego rodzaju czynniki (np. stresujące sytuacje). Wybierają się na niego osoby, które potrzebują odprężenia, wyciszenia, relaksu i odpoczynku. Pozostałe korzyści, które organizm czerpie z masażu relaksacyjnego, są "efektem ubocznym" zabiegu.
Masaż relaksacyjny polega na oddziaływaniu na ciało człowieka poprzez wykonywanie określonych ruchów dłońmi. Są to podobne techniki, które wykorzystuje też masaż klasyczny, ale mają one charakter przede wszystkim rozluźniający. Wykonuje się je powierzchownie. Powinny być delikatne i spokojne, z czasem stają się trochę mocniejsze. Najważniejsze elementy masażu relaksacyjnego to:
- głaskanie,
- rozcieranie,
- ugniatanie,
- uciski połączone z rozciąganiem,
- wibracje.
Zabieg zawsze zaczyna się głaskaniem, aby przyzwyczaić tkanki do dotyku. Kończy się również w ten sposób, aby uspokoić i wyciszyć ciało. Zwykle masaż relaksacyjny trwa 60 minut. Zdarzają się sesje krótsze lub dłuższe – wszystko zależy od masowanego obszaru, rodzaju zabiegu oraz preferencji pacjenta.
Masaż relaksacyjny zaczyna się w pozycji na brzuchu. Terapeuta opracowuje grzbiet i tylne części kończyn. Następnie pacjent kładzie się na plecach, aby możliwe było masowanie przednich części nóg, brzucha, klatki piersiowej i ramion. Masaż relaksacyjny może obejmować tylko wybrane części ciała.
Jakie są rodzaje masażu relaksacyjnego?
Masaż relaksacyjny ma różne rodzaje i odmiany. Zastosowanie dodatkowych form stanowi urozmaicenie zabiegu. Może mieć także wpływ na efekt odprężający i relaksujący. Oprócz tradycyjnego masażu relaksacyjnego dostępne są także:
- masaż aromaterapeutyczny – w jego trakcie stosowane są olejki eteryczne, które przedostają się do organizmu przez skórę i węch; każdy olejek ma inne właściwości i działanie;
- masaż czekoladowy – na skórę aplikowana jest ciepła czekolada, która pobudza wydzielanie endorfin oraz doskonale odżywia skórę;
- masaż stemplami ziołowymi – technika ta wywodzi się z Tajlandii i Indonezji; ciało masowane jest sakiewkami wypełnionymi mieszanką ziół, które mają właściwości rozluźniające i odprężające;
- masaż kamieniami – na ciele układane są ciepłe lub zimne kamienie, które pobudzają przepływ dobrej energii i działają odprężająco.
POLECANE PRODUKTY
Olejek anyżowy, 10 ml /KEJ/
Olejek cedrowy, 10 ml /KEJ/
Olejek cynamonowy z kory, 10 ml /KEJ/
Olejek cytrynowy, 10 ml /KEJ/
Olejek geraniowy, 10 ml /KEJ/
Olejek różany, 10 ml /KEJ/
Olejek pomarańczowy, 10 ml /KEJ/
Przeciwwskazania do masażu relaksacyjnego
Chociaż masaż relaksacyjny ma ogólnie pozytywny wpływ na organizm, nie każda osoba może z niego skorzystać. Przeciwwskazania do zabiegu to:
- ostre stany zapalne (m.in. ostre zapalenie pęcherza, zapalenie płuc),
- gorączka,
- zmiany skórne i rany na skórze,
- I trymestr ciąży,
- świeże złamania i zwichnięcia,
- zaawansowana miażdżyca naczyń obwodowych i inne choroby naczyń obwodowych,
- choroby zakaźne,
- niewyrównane wady serca,
- niewyrównane nadciśnienie,
- stan po przebytym zawale serca,
- niewydolność nerek,
- zapalenie żył,
- zmiany nowotworowe,
- zagrożone przerwanie ciągłości jelit.
- zagrożenie krwotokiem,
- żylaki,
- owrzodzenia podudzi.
Przed masażem relaksacyjnym terapeuta powinien zebrać wywiad z pacjentem, aby wykluczyć przeciwwskazania. Wówczas zabieg jest w pełni bezpieczny.
Podsumowanie
W masażu relaksacyjnym stosowane są podobne techniki, jak w masażu klasycznym. Ruchy terapeuty są jednak delikatniejsze i płytsze. Zabieg pozwala się zrelaksować i odprężyć. Jednak nie są to jego jedyne efekty. Dzięki niemu poprawia się samopoczucie, krążenie krwi, napięcie mięśni oraz stan skóry. Dostępne są różne odmiany masażu relaksacyjnego – m.in. z czekoladą, stemplami ziołowymi oraz olejkami eterycznymi.
Źródła:
- K.A. Palejko, A.M. Pogorzała, W. Stryła, Medyczne aspekty masażu relaksacyjnego na podstawie doświadczeń własnych[w:] A.M. Borowicz, “Innowacyjność i Tradycja w Fizjoterapii”, Wyższa Szkoła Edukacji i Terapii w Poznaniu, Poznań 2017, s. 157.
- M.Borkowski, Technik Masażysta, Instytut Technologii Eksploatacji – Państwowy Instytut Badawczy Radom 2007.
Autorka
Angelika Janowicz – absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu na kierunku pielęgniarstwo. Pisze o zdrowiu, ponieważ wie, jak ważna jest edukacja pacjenta. Wielbicielka podróży i kuchni greckiej.