L-arginina – działanie oraz zastosowanie w diecie
Aminokwas ten bierze udział w wielu procesach, które zachodzą w organizmie człowieka. Arginina wpływa na funkcjonowanie układu krwionośnego, odpornościowego, mięśniowego, pokarmowego, płciowego. Jednak tak naprawdę czerpie z niej cały organizm.
L-arginina bierze czynny udział w produkcji:
- białek,
- kreatyny,
- proliny,
- mocznika,
- poliamin.
Jest również potrzebna w syntezie i uwalnianiu hormonu wzrostu. Dzięki niej możliwe jest usuwanie szkodliwych substancji z organizmu – zwłaszcza amoniaku (dzieje się to w tzw. cyklu mocznikowym). Poprawia aktywność komórek układu immunologicznego oraz funkcjonowanie jelit.
L-arginina to prekursor tlenku azotu. Jest ona potrzebna w procesie jego syntezy. Proces ten zachodzi w śródbłonku naczyń krwionośnych. Tlenek azotu również pełni wiele ważnych ról w organizmie, co jednocześnie przekłada się na prozdrowotne właściwości L-argininy. Substancja ta:
- rozszerza naczynia krwionośne,
- reguluje ciśnienie krwi,
- obniża stopień agregacji trombocytów,
- pełni rolę neurotransmitera w układzie nerwowym,
- wspiera gojenie się ran.
Warto wspomnieć, że jest on również potrzebny do osiągnięcia i utrzymania erekcji. Tym samym arginina, która jest prekursorem tlenku azotu, przyczynia się do poprawy potencji.
L-arginina wpływa na budowę masy mięśniowej, a także obniża zawartość tkanki tłuszczowej. Jest to istotna informacja dla osób, które zwracają szczególną uwagę na swoją sylwetkę i podejmują działania w celu poprawy jej wyglądu.
L-arginina – przeciwwskazania
Przed rozpoczęciem suplementacji L-argininy należy skonsultować się z lekarzem. Ma to na celu dopasowanie odpowiedniego preparatu oraz jego dawki. Nie wszystkie osoby mogą stosować preparaty z argininą. Do przeciwwskazań należą: ciąża, okres karmienia piersią, uczulenie na składniki suplementu. Przed przyjęciem pierwszej porcji konieczne jest zapoznanie się z ulotką dołączoną do opakowania.
Podsumowanie
L-arginina jest aminokwasem, który wpływa na funkcjonowanie wielu tkanek ludzkiego organizmu. Substancja ta m.in. wspiera budowę masy mięśniowej, uczestniczy w regeneracji tkanek i syntezie białka, poprawia stan mikroflory jelitowej oraz jest prekursorem tlenku azotu. Należy dostarczać ją z pożywieniem lub w postaci suplementów diety. W drugim przypadku warto wcześniej skonsultować się z lekarzem.
Źródła:
- K. Durkalec-Michalski, J. Jeszka, Czy suplementacja argininą jest skuteczną metodą wspomagania zdolności wysiłkowych w sporcie?, “Zeszyty Naukowe Wielkopolskiej Wyższej Szkoły Turystyki i Zarządzania w Poznaniu” 2011, nr 6, s. 101-110.
- M. Matuszak, J. Suliborska, Rola argininy w prewencji i leczeniu chorób metabolicznych, “Forum Zaburzeń Metabolicznych” 2012, tom 3, nr 2, s. 50–53.
- Z. Zdrojewicz i in., Rola argininy w organizmie człowieka, “Zeszyty Naukowe Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej im. Witelona w Legnicy” 2019, nr 30, s. 163-171.
Autorka
Angelika Janowicz – absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu na kierunku pielęgniarstwo. Pisze o zdrowiu, ponieważ wie, jak ważna jest edukacja pacjenta. Wielbicielka podróży i kuchni greckiej.
