Powrót dziecka do przedszkola po wakacjach to wielka radość, ale również wyzwanie dla układu odpornościowego. W grupie kilkunastu maluchów wirusy i bakterie rozprzestrzeniają się błyskawicznie – wystarczy kichnięcie lub wspólna zabawa, aby zaczęły krążyć wśród dzieci. Jesienią, przy osłabieniu odporności, ryzyko zachorowania rośnie, dlatego najczęściej to rodzice przedszkolaków szukają sposobów na naturalne wzmocnienie młodego organizmu.
Nie da się zaprzeczyć, że w sezonie jesiennym większość dzieci częściej zmaga się z infekcjami. Zmiana pogody, krótsze dni i mniejsza ilość słońca wpływają na osłabienie odporności, a organizm staje się bardziej podatny na infekcje. Najczęstszymi objawami mniej wydolnego funkcjonowania układu immunologicznego są przemęczenie oraz dolegliwości typowe dla przeziębienia. Sprawdź, jak zadbać o odporność malucha i wesprzeć ją po infekcji.
Z artykułu dowiesz się:
- Dlaczego jesienią działanie układu immunologicznego dziecka jest słabsze?
- Jak zwiększyć odporność organizmu w okresie przeziębień?
- Jak wzmocnić układ immunologiczny po przebytej infekcji?
Dlaczego w okresie jesiennym spada odporność dziecka?
Zarówno w przypadku dorosłych, jak i dla dzieci, jesień to dość wymagający okres dla organizmu. Musi on zmierzyć się z wieloma różnymi czynnikami, zaburzającymi prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Zmieniająca się aura – chłodne poranki, wahania temperatury w ciągu dnia, nagłe opady – utrudniają adaptację do nowych warunków. Rano dziecko wychodzi do przedszkola ubrane w kurtkę, a już w południe biega w ogrodzie w koszulce z krótkimi rękawami. Tak szybkie zmiany temperatury osłabiają naturalną barierę ochronną organizmu.
Ponadto w sezonie jesiennym dni stają się krótsze, a słońca jest znacznie mniej. To z kolei wiąże się z syntezą witaminy D na niższym poziomie. Witamina D jest niezbędna, zwłaszcza w okresie przeziębień, ponieważ wspiera pracę układu odpornościowego i działa wzmacniająco na organizm. Niedobór tego składnika (niestety występujący u większości dzieci w Polsce) sprzyja częstszym infekcjom dróg oddechowych. Z tego względu jesienią lekarze często przepisują małym pacjentom leki oraz suplementy diety z witaminą D.
Znaczenie ma także kwestia powrotu do zamkniętych pomieszczeń. Latem dzieci spędzają znacznie więcej czasu na zewnątrz, co przy wysokiej temperaturze powietrza pozwala ograniczyć ryzyko rozwoju infekcji. Z kolei jesienią wracają do przedszkolnych sal, gdzie w jednym miejscu przebywa kilkanaścioro dzieci. Każde kichnięcie czy kaszel może być źródłem zakażenia, a drobnoustroje krążą w grupie niemal bez przerwy.
Warto pamiętać, że młody układ odpornościowy dopiero „uczy się” radzić sobie z różnymi patogenami. Właśnie dlatego przedszkolaki chorują nawet kilkanaście razy w roku i jest to zupełnie naturalne zjawisko. Jednak gdy infekcje są wyjątkowo częste lub mają ciężki przebieg, warto skonsultować się z pediatrą.
Jak wspierać odporność dziecka w okresie infekcyjnym? Praktyczne porady dla rodziców
Dla wielu maluchów powrót do przedszkola to zetknięcie się z nowymi patogenami i częstsze infekcje. Nic więc dziwnego, że rodzice szukają rzetelnych informacji, aby wiedzieć co na odporność dla dziecka będzie najlepsze. Należy jednak pamiętać, że wspieranie układu immunologicznego to wielokierunkowy proces, który wymaga cierpliwości i systematyczności. Nie istnieje jeden cudowny sposób na wzmocnienie organizmu i naturalną ochronę przed zachorowaniami. Można jednak znacznie ograniczyć ich częstotliwość oraz złagodzić przebieg, dbając o zdrowy tryb życia dziecka.
Choć nie ma złotego środka na uniknięcie jesiennych przeziębień, to mamy kilka wskazówek, które pomogą zadbać o odporność przedszkolaka. Układ immunologiczny wspierają:
- zdrowa zbilansowana dieta – w jadłospisie dziecka nie powinno zabraknąć witamin (E, D, C, A, witamin z grupy B), składników mineralnych (żelazo, cynk), kwasów tłuszczowych oraz naturalnych probiotyków. Dostarczą ich świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, nabiał oraz chude mięso. Warto wiedzieć, że naturalne źródła witaminy C (papryka, bez czarny, czarna porzeczka) wspierają organizm w walce z infekcjami;
- nawadnianie organizmu – przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów (najlepiej bez dodatku cukru) pozwala chronić śluzówkę górnych dróg oddechowych przed wysychaniem. Nawilżona łatwiej odpiera ataki chorobotwórczych drobnoustrojów;
- dbanie o odpowiednią ilość snu – dzieci potrzebują ok. 10-12 godzin snu na dobę, aby organizm mógł się prawidłowo regenerować i produkować komórki odpornościowe;
- aktywność fizyczna na świeżym powietrzu – codzienne spacery czy zabawa na zewnątrz (nawet w chłodniejsze dni) pozwala zahartować organizm, dotlenić go i poprawić krążenie krwi. To również wspiera pracę układu immunologicznego;
- suplementacja witaminy D – w Polsce zaleca się podawanie dzieciom preparatów z witaminą D (np. tran, olej z wątroby rekina, suplementy witaminowe) od jesieni do wiosny. Dzienną dawkę określa pediatra w zależności od rodzaju wybranego produktu, wieku i masy ciała dziecka;
- higiena rąk – częste mycie dłoni ciepłą wodą i łagodnym mydłem to prosta metoda na ograniczenie kontaktu z drobnoustrojami;
- ubranie odpowiednie do pogody – tzw. ubieranie na cebulkę zapobiega przegrzaniu i wychłodzeniu organizmu;
- bliskość rodziców – wspólnie spędzony czas, rozmowa i przytulanie chronią przed przewlekłym stresem i obniżeniem odporności.
