Jak się opalać? 10 praktyk plażowicza
Punkt 1: Sprawdź leki
Niektóre środki antykoncepcyjne, antydepresyjne czy przeciwcukrzycowe mogą być przeciwskazaniem do kąpieli słonecznych – należy więc dokładnie przeanalizować leki, które codziennie stosujemy, żeby uniknąć groźnych konsekwencji dla naszego zdrowia.
Punkt 2: Wiedz, co to sjesta
Mieszkańcy południowych krajów doskonale wiedzą, jak palące słońce potrafi być w szczycie i nie na darmo robią sobie przerwę właśnie w tym okresie. W świecie starożytnym zarówno północ, jak i południe były niebezpieczne dla człowieka, ze względu na złe duchy itd. Pamiętaj o tym i nie eksponuj ciała w godzinach 11-15. To prosta droga do poparzeń słonecznych, a nawet udaru.
Punkt 3: Pamiętaj o dobrym olejku do opalania
Smaruj dokładnie całe ciało wysokim filtrem, który chroni przed szkodliwym promieniowaniem. Te specyfiki zazwyczaj zaczynają działać po ok. 30 minutach od aplikacji, więc pamiętaj o smarowaniu odpowiednio wcześniej. Po każdej kąpieli powtarzaj aplikację. Jeśli nie lubisz olejku, wybierz balsam lub spray.
Punkt 4: Dbaj o nawadnianie
W okresie letnim bardzo łatwo o odwodnienie. Temperatury nam nie sprzyjają, co nie tylko skutkuje bólem głowy i suchą skórą, ale może również prowadzić do omdleń. Dlatego staraj się pić jak najwięcej wody, przyrządzaj chłodniki i owocowe szejki, aby Twoje ciało nie cierpiało przez upał i słońce.
Punkt 5: Dbaj o włosy i oczy
Dobre okulary przeciwsłoneczne, odżywka do włosów i ochrona ich przed bezpośrednim naświetlaniem, to jedne z podstawowych zasad podczas opalania. Nieważne czy zdecydujesz się na słomkowy kapelusz z szerokim rondlem, sportową czapkę czy aksamitny turban – ważne, żebyś ukrywała włosy tak często, jak to tylko możliwe.
Punkt 6: Ukryj znamiona i pieprzyki
Cały rok należy je chronić przed słońcem, smarując jak największą ilością kremów z wysokim filtrem (faktor minimum 40!). Najlepiej jednak udać się do lekarza, przebadać i usunąć te, które mogą rozwinąć się w groźną chorobę nowotworową
Punkt 7: Pamiętaj o peelingu
Przed wyjazdem na urlop stosuj dobre peelingi, które usuną stary naskórek – dzięki temu zyskasz równomierną i atrakcyjną opaleniznę. Możesz też wybrać się na specjalistyczny zabieg do gabinetu medycyny estetycznej lub SPA.
Punkt 8: Weź beta-karoten
Chroni nas przed wolnymi rodnikami, przyśpiesza opalanie i sprawia, że skóra dłużej utrzymuje piękny kolor. Choć można go przyjmować w suplementach, to lepiej postawić na naturę – znajdziesz go w marchwi, dyni, pomidorach, szpinaku, kalafiorach, cykorii, szparagach, morelach, nektarynkach czy mango. Jedz na zdrowie!
Punkt 9: Pamiętaj o nawilżaniu
Długie ekspozycje na słońce wysuszają skórę. Podczas wakacji potrzebuje ona naszej szczególnej uwagi – zainwestuj w dobre kremy i odżywki, pamiętaj o zdrowej diecie, przemyśl wizytę w SPA. Im więcej wysiłku włożysz w jej atrakcyjny wygląd, tym bardziej Ci się odwdzięczy.
Punkt 10: Postaw na ruch!
Podczas ruchu opalamy się szybciej, milej spędzamy czas, spalamy kalorie i ładujemy endorfiny. Lato to dobry czas na coś zupełnie nowego – spróbuj sportu, którego nie znasz. Może to być kitesurfing, mogą być to rolki, może to być joga na trawie, byleby na świeżym powietrzu i w stroju kąpielowym! Wspaniały odpoczynek gwarantowany.