Jakie witaminy dla seniora wybrać?
Uzupełnianie poprzez dietę niektórych witamin dla seniorów może stanowić trudność, dlatego nie bez powodu coraz częściej stosuje się dedykowane suplementy diety, zawierające witaminy dla seniorów oraz minerały wspierające.
Aby wybrać witaminy i minerały dla seniora, należy najpierw wykonać odpowiednie badania diagnostyczne, które następnie interpretuje lekarz specjalista. Warto pamiętać, że osoby starsze często przyjmują na stałe określone leki. Suplementacja musi być zgodna z ich dawkowaniem w celu uniknięcia powikłań.
Preparaty witaminowe i suplementy diety polecane dla seniorów to:
Wśród suplementów diety warto rozważyć kompleksowe preparaty na wzmocnienie organizmu, które zawierają niezbędne witaminy z grupy B, składniki mineralne, witaminę C oraz D.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli ADEK, to zbiór składników odpowiadających za profilaktykę zdrowotną, dobre samopoczucie, zdrowie skóry, włosów i paznokci, a także prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych oraz odporność organizmu.
Witamina C jest składnikiem pozytywnie wpływającym na odporność, proces gojenia ran i efekt antyzapalny. Witamina ta skraca także czas przeziębień i wzmacnia naczynia krwionośne, jednocześnie uodparniając je.
Składniki te można przyjmować osobno lub razem w formie multipreparatu. Osoby w podeszłym wieku są bardziej narażone na występowanie osteoporozy i problemów z układem kostnym. Warto więc uwzględnić ten składnik w ich suplementacji. Innym składnikiem wspierającym ludzki organizm i prawidłowy metabolizm kostny jest magnez. W suplementach występuje często w połączeniu z powyższymi składnikami.
Żeń-szeń jest składnikiem, który doskonale wpływa na jasność umysłu i zachowanie połączeń nerwowych. Wspiera on także prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Dlatego preparaty i suplementy z żeń-szeniem warto stosować profilaktycznie także wśród osób starszych.
Podsumowanie
Osoby w podeszłym wieku często narażone są na występowanie wielu niedoborów żywieniowych. Może to generować wiele objawów i ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych. Aby zadbać o zdrowie osób starszych, można wykorzystać preparaty w postaci suplementów diety. Warto więc wiedzieć, na jakie niedobory jest najbardziej narażony organizm osoby starszej. Względem tego można odpowiednio wzbogacić dietę seniora i poprawić jego samopoczucie, a także profilaktykę zdrowotną.
Źródła:
- C.M. Martin, Vitamins for the elderly: from A to zinc, “Consult Pharm” 2006, nr 21(6), s. 450-64.
- D.R. Thomas, Vitamins in aging, health, and longevity, “Clinical Interventions in Aging” 2006, nr 1(1), s. 81-91.
Autor
Mateusz Jagielski-Szczypik – dyplomowany dietetyk, absolwent Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu na kierunku Żywienie Człowieka i Dietetyka. Również trener personalny piszący o zdrowiu, suplementacji i znaczeniu stylu życia w kontekście prawidłowej profilaktyki zdrowotnej. Edukator i copywriter w zakresie tematów związanych ze zdrowiem.
