O spalaczach tłuszczu mówi się coraz więcej. To substancje (często pochodzenia naturalnego), których zadaniem jest wspieranie procesu odchudzania. Preparaty te można kupić w aptekach i sklepach zielarskich. Pozostaje jednak pytanie – czy warto zainwestować w spalacz tłuszczu? Sprawdź, na ile wspomagają one utratę wagi i czy mogą działać bez wprowadzenia istotnych zmian w stylu życia – zbilansowanej diety oraz regularnej aktywności fizycznej.
Każdej osobie, która rozpoczęła proces odchudzania, zależy na szybkiej utracie zbędnych kilogramów. Trzeba jednak pamiętać, aby zachować zdrowe tempo redukcji masy ciała. Za najzdrowsze udaje się chudnięcie o ok. 10% wyjściowej wagi rocznie. Inni mówią o utracie około 0,5 kilograma tygodniowo. Dlatego zalecane jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem i dietetykiem, którzy dopasują indywidualny plan odchudzania. Wiele osób sięga po spalacze tłuszczu, aby przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej. Warto znać mechanizm ich działania, aby wiedzieć, jak je stosować oraz jakich efektów można się spodziewać.
Z artykułu dowiesz się:
- Co to jest spalacz tłuszczu?
- Jakie jest działanie spalaczy tłuszczu?
- Czy warto stosować spalacze tłuszczu?
Czym jest spalacz tłuszczu?
Spalacz tłuszczu (termogenik) to określenie na preparaty przeznaczone dla osób będących obecnie w procesie odchudzania się. Na tego typu produkty składają się specjalnie opracowane składniki lub mieszanki substancji, które wspierają spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Mechanizm ich działania zależy jednak do tego, jakie preparaty zostały użyte do ich produkcji.
Spalacze tłuszczu są traktowane jako suplementy diety. Najczęściej mają one postać kapsułek lub tabletek. Coraz częściej spotyka się też preparaty przyspieszające spalanie kalorii w formie płynu, oleju lub proszku do rozrobienia z wodą. Spalacze tłuszczu mogą zawierać substancje chemiczne lub składniki pochodzenia naturalnego. Warto jednak pamiętać, że bezpieczniejsze dla organizmu człowieka są naturalne suplementy diety.
W składzie naturalnych spalaczy tłuszczu można znaleźć substancje, takie jak:
- L-karnityna,
- kapsaicyna,
- kurkuma
- zielona herbata,
- kawa,
- ekstrakt z gorzkiej pomarańczy,
- guggulsterony (fitosteroidy z żywicy drzew),
- kwas linolowy,
- wyciąg z owoców garcinia cambogia.
Naturalne spalacze tłuszczu są powszechnie uznawane za bezpieczne. Należy jednak pamiętać o stosowaniu ich zgodnie z zaleceniami producenta i nie przekraczaniu dziennej maksymalnej dawki. Warto też wcześniej omówić korzystanie z suplementów diety ze swoim lekarzem lub dietetykiem. Pamiętaj, że przyjęcie zbyt dużej ilości preparatu nie jest dobrą drogą, aby szybciej spalić tłuszcz. Może natomiast przyczynić się do wystąpienia działań niepożądanych, głównie dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Jak działają spalacze tłuszczu?
Spalacze tłuszczu mogą mieć różne mechanizmy działania, które zależą szczególnie od tego, co jest substancją czynną danego preparatu. Ich głównym zadaniem jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej, ale mogą również usuwać nagromadzoną wodę z organizmu, blokować wchłanianie tłuszczu i regulować metabolizm. Nie działają natomiast tak, jak większość osób myśli – nawet najlepszy spalacz tłuszczu nie sprawi, że komórki tłuszczowe magicznie znikną bez stosowania diety czy aktywności fizycznej.
Kwas linolowy to jedna z najpopularniejszych substancji aktywnych w wielu preparatach tego typu. Jego działanie polega na zwiększeniu termogenezy – procesu, w którym organizm wytwarza ciepło, co skutkuje większym wydatkiem energetycznym. W pewnym momencie potrzebna energia zaczyna być pobierana z tkanki tłuszczowej. Tym samym zmniejsza się jej zawartość w organizmie.
Kwas linolowy ułatwia także usuwanie nadmiaru wody, co sprzyja wysmukleniu sylwetki. Uważany jest za bardzo skuteczny spalacz tłuszczu. Znajduje się on w wielu naturalnych produktach, takich jak olej z wiesiołka, a jego działanie wzmacniają inne substancje, np. kurkuma i kapsaicyna (aktywny składnik papryki chili). One również powodują wzrost temperatury ciała, co usprawnia metabolizm i wspomaga procesy odchudzania.
Natomiast działanie zielonej herbaty polega na przyspieszeniu metabolizmu, dzięki czemu organizm spala więcej kalorii w spoczynku. Zielona herbata jest bogata w polifenole, które zwiększają tempo przemiany materii i przyczyniają się do szybszego spalania tłuszczu z brzucha. Podobne działanie ma kawa, głównie za sprawą zawartej w niej kofeiny.
L-karnityna także przyspiesza proces spalania tłuszczu i wpływa na tempo jego odkładania się w organizmie. Jej rola polega na ułatwianiu transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one spalane w procesie produkcji energii. To sprawia, że jest ona jednym z najskuteczniejszych składników suplementów dla osób, które intensywnie trenują i chcą poprawić efektywność swoich ćwiczeń.
Ciekawe działanie mają też guggulsterony. Substancje te nie tylko pobudzają metabolizm. Zwiększają także wchłanianie jodu, a tym samym wspomagają pracę tarczycy. Narząd ten odgrywa ważną rolę w regulowaniu procesów metabolicznych, dlatego wspieranie jej pracy może skutkować lepszą przemianą materii i szybszym spalaniem tłuszczu.
