O spalaczach tłuszczu mówi się coraz więcej. To substancje – często pochodzenia naturalnego – których zadaniem jest wspieranie procesu odchudzania. Preparaty te można kupić w aptekach i sklepach zielarskich. Pozostaje jednak pytanie, czy warto zainwestować w spalacz tłuszczu.
Każdej osobie, która rozpoczęła proces odchudzania, zależy na szybkiej utracie zbędnych kilogramów. Trzeba jednak pamiętać, aby zachować zdrowe tempo redukcji masy ciała. Za najzdrowsze udaje się chudnięcie o 10% wyjściowej wagi rocznie. Inni mówią o utracie około 0,5 kilograma tygodniowo. Dlatego zalecane jest, aby skonsultować się z lekarzem i dietetykiem, którzy dopasują indywidualny plan odchudzania. Wiele osób sięga po spalacze tłuszczu, które przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej. Warto znać mechanizm ich działania, aby wiedzieć, jak je stosować oraz jakich efektów można się spodziewać.
Czym jest spalacz tłuszczu?
Spalacz tłuszczu to określenie na preparaty przeznaczone dla osób będących obecnie w procesie odchudzania się. Składają się na nie specjalnie opracowane mieszanki substancji, które wspierają spalanie tłuszczu. Mechanizm ich działania zależy do tego, jakich składników w nich użyto.
Spalacze tłuszczu są traktowane jako suplementy diety. Najczęściej mają one postać kapsułek lub tabletek. Coraz częściej spotyka się też preparaty w formie płynu, oleju lub proszku do rozrobienia z wodą. Spalacze tłuszczu mogą zawierać substancje chemiczne lub pochodzenia naturalnego. Warto jednak pamiętać, że bezpieczniejsze dla organizmu człowieka są naturalne suplementy diety.
W składzie naturalnych spalaczy tłuszczu można spotkać substancje, takie jak:
- L-karnityna,
- kapsaicyna,
- kurkuma
- zielona herbata,
- kawa,
- ekstrakt z gorzkiej pomarańczy,
- guggulsterony (fitosteroidy z żywicy drzew),
- kwas linolowy,
- wyciąg z owoców garcinia cambogia.
Naturalne spalacze tłuszczu są bezpieczne. Należy jednak pamiętać o stosowaniu ich zgodnie z zaleceniami producenta. Warto też wcześniej omówić korzystanie z suplementów diety ze swoim lekarzem lub dietetykiem.
Jak działają spalacze tłuszczu?
Spalacze tłuszczu działają w różnych mechanizmach. Zależą one od tego, co jest substancją czynną danego preparatu. Ich głównym zadaniem jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej, ale mogą również usuwać wodę z organizmu, blokować wchłanianie tłuszczu, regulować metabolizm.
Kwas linolowy powoduje wzrost termogenezy. W czasie wytwarzania ciepła organizm potrzebuje zużyć więcej energii. W pewnym momencie zaczyna być ona pobierana z tkanki tłuszczowej. Tym samym zmniejsza się jej zawartość w organizmie. Kwas linolowy ułatwia także usuwanie nadmiaru wody, co sprzyja wysmukleniu sylwetki. Inne substancje, które powodują wzrost temperatury to kurkuma i kapsaicyna.
Natomiast działanie zielonej herbaty polega na przyspieszeniu metabolizmu. Tym samym usprawniają się procesy spalania tłuszczu. Podobne działanie ma kawa.
L-karnityna ułatwia transport kwasów tłuszczowych. Ponadto przyspiesza spalanie tłuszczu i wpływa na tempo jego odkładania się w organizmie.
Ciekawe działanie mają guggulsterony. Substancje te nie tylko przyspieszają metabolizm. Zwiększają także wchłanianie jodu, a tym samym wspierają pracę tarczycy.
Czy warto stosować spalacze tłuszczu?
Warto kupić spalacz tłuszczu, aby wesprzeć proces odchudzania. Nie można jednak zapomnieć o dobrze zbilansowanej diecie, która dostarcza organizmowi odpowiednią ilość energii i substancji odżywczych. Dobrze jest opracować ją wspólnie z dietetykiem. Dzięki temu jest dopasowana indywidualnie do danej osoby.
Spalanie tkanki tłuszczowej zależy także od regularnych ćwiczeń. Aktywność fizyczna powinna być dopasowana do możliwości organizmu. Nie może być zbyt intensywna. Można ćwiczyć w domu, na siłowni lub świeżym powietrzu – to ostatnie jest szczególnie polecane. Osoby, które potrzebują pomocy w opracowaniu planu treningowego, mogą skorzystać z usług trenera personalnego.
Warto mieć na uwadze, że spalanie tkanki tłuszczowej jest procesem rozciągniętym w czasie. Nie należy mieć zbyt dużych oczekiwań, mimo stosowania spalacza tłuszczu. Zbędne kilogramy nie mogą być tracone zbyt szybko, ponieważ jest to niekorzystne dla zdrowia.
Inną ważną rzeczą jest to, aby kupować spalacze tłuszczu tylko w sprawdzonych źródłach – np. aptekach lub aptekach internetowych. Należy czytać skład preparatów i wybierać tylko te, w których przeważają substancje pochodzenia naturalnego.
Podsumowanie
Korzystanie ze spalaczy tłuszczu pozwala szybciej i efektywniej zredukować tkankę tłuszczową. Należy jednak pamiętać, że nie są one "cudownym środkiem" na odchudzanie. Efekty zależą od kilku czynników. Stosowanie spalaczy tłuszczu powinno być połączone ze zdrową dietą i regularną aktywnością fizyczną. W przeciwnym razie masa ciała nie ulegnie zmianie. Należy także pamiętać o tym, aby suplement diety był dobrej jakości i pochodził ze sprawdzonych źródeł.
Źródła:
- J. Sadowska, M. Szuber, Ocena stosowanych metod odchudzających oraz używania preparatów wspomagających odchudzanie przez młode kobiety, “Roczniki Państwowego Zakładu Higieny” 2011, nr 3, s. 343-350.
- M. Stępień i in., Rola ekstraktu zielonej herbaty w leczeniu otyłości, “Forum Zaburzeń Metabolicznych” 2011, t. 2, nr 4, s. 256–262.
Autorka
Angelika Janowicz – absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu na kierunku pielęgniarstwo. Pisze o zdrowiu, ponieważ wie, jak ważna jest edukacja pacjenta. Wielbicielka podróży i kuchni greckiej.
