Czy opalanie w ciąży jest szkodliwe? Odpowiadamy!
Wygrzewanie się na słońcu jest bardzo przyjemne. Wiele ciężarnych ma jednak opory przed wystawieniem swojego ciała na promienie słoneczne, ponieważ obawia się, że stanowi do zagrożenie dla zdrowia dziecka. Jest to prawda czy błędnie powielany mit? Odpowiadamy, czy opalanie w ciąży jest szkodliwe.
Opalanie się to bardzo przyjemna czynność. Ciepłe promienie słoneczne na skórze potrafią zrelaksować i odprężyć ciało. Dodatkowo skóra przyjmuje ładny, brązowy odcień, dzięki czemu wygląda ładniej i zdrowiej. Warto również pamiętać, że pod wpływem słońca w skórze syntezowana jest witamina D, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu – również kobiety ciężarnej i jej dziecka.
Z artykułu dowiesz się:
Czy w ciąży można się opalać?
Opalanie w trakcie ciąży jest dozwolone i bezpieczne, ale należy zachować zdrowy rozsądek – o czym pamiętać powinny wszystkie osoby, a nie tylko ciężarne. Można wygrzewać się na słońcu, ale pod warunkiem przestrzegania zasad bezpieczeństwa.
Aby bezpiecznie opalać się w ciąży, należy:
- unikać przebywania na słońcu w czasie jego największej aktywności (między godziną 11 a 15),
- zabezpieczyć skórę przed promieniowaniem UVA i UVB przy pomocy kosmetyku z filtrem,
- dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu (2–3 litry wody na dobę),
- zabezpieczyć odzieżą głowę i wrażliwe części ciała,
- pamiętać o chowaniu się w cieniu raz na jakiś czas.
Warto również mieć na uwadze, że nie jest wskazane opalanie brzucha w ciąży. Dlatego konieczne jest zasłonięcie go chustką – może być ona lekko wilgotna.
Opalanie natryskowe
W ciąży przeciwwskazane jest opalanie natryskowe. Wprawdzie w jego trakcie skóra nie jest narażona na promieniowanie słoneczne. Jednak w czasie zabiegu stosowane są preparaty chemiczne. Wdychanie ich oparów może zaszkodzić dziecku. Jednocześnie częściej mogą zdarzać się reakcje alergiczne ze względu na nadwrażliwość skóry w ciąży.
Nie jest jednak zabronione stosowanie kremów samoopalających, które zawierają dihydroksyaceton. Substancja ta cechuje się niskim poziomem wchłaniania. Trzeba jednak unikać samoopalaczy w sprayu, ponieważ wdychanie ich oparów nie jest bezpieczne.
Opalanie w solarium
Opalanie w solarium nie jest wskazane nie tylko w przypadku ciężarnych, ale wszystkich osób. W czasie zabiegu skóra jest poddawana intensywnemu działaniu promieniowania ultrafioletowego, co skutkuje uszkodzeniem skóry.
Opalanie w ciąży – przeciwwskazania
Niewskazane jest opalanie się w pierwszym trymestrze ciąży. Nadmierna ekspozycja na słońce może doprowadzić do pojawienia się krwawienia z dróg rodnych na skutek rozszerzenia naczyń krwionośnych, a tym samym poronienia. Ponadto promieniowanie UV zmniejsza się wchłanianie kwasu foliowego, który jest potrzebny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka. Ostrożność powinny zachować również kobiety pod koniec ciąży, ponieważ może dojść do przedwczesnych skurczów, a tym samym przedwczesnego porodu.
Nadmierne opalanie w ciąży – skutki
Kobiety ciężarne powinny zdawać sobie sprawę, że całkowite unikanie słońca nie jest wskazane, ponieważ może wyrządzić szkody w organizmie. Jednak nadmierna ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe również niesie za sobą negatywne skutki. Promienie UV są szkodliwe przede wszystkim dla skóry. Zmiany hormonalne, które zachodzą po zapłodnieniu, sprawiają, że staje się ona wrażliwa, a tym samym bardziej podatna na oparzenie. Dodatkowo opalanie w ciąży bez odpowiedniego zabezpieczenia stwarza ryzyko pojawienia się przebarwień.
Długotrwałe opalanie może doprowadzić również do przegrzania ciała, ponieważ w czasie ciąży nieco zmienia się termoregulacja. Jest to stan niebezpieczny dla zdrowia mamy i jej dziecka. Dlatego konieczne jest picie odpowiedniej ilości wody i chowanie się do cienia. Ponadto długotrwałe przebywanie na słońcu może skutkować pojawieniem się obrzęków kończyn, co jest skutkiem rozszerzenia się naczyń krwionośnych.
Jak chronić się przed promieniami słonecznymi?
Szczególnie ważne jest stosowanie kremów i balsamów do twarzy i ciała z wysokim filtrem. Zalecane jest, aby wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) wynosił 30 lub 50. Dzięki temu nie pojawiają się poparzenia słoneczne i chronione są także komórki w głębszych warstwach skóry. Aby zachować należytą ochronę, preparat należy aplikować kilkakrotnie podczas opalania – zwłaszcza po wyjściu z wody.
Nie można zapomnieć o wsparciu regeneracji skóry po opalaniu. Po zejściu ze słońca dobrze jest zaaplikować na skórę balsam o działaniu łagodzącym, nawilżającym i kojącym.
Podsumowanie
Opalanie się w okresie ciąży jest możliwe, gdy przestrzegane są zasady bezpieczeństwa. Konieczne jest stosowanie kremów z filtrem, nawadnianie organizmu oraz zasłanianie brzucha. Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w I trymestrze ciąży.
Źrodła:
- A. Dulska i in., Zabiegi pielęgnacyjne i kosmetyczne w czasie ciąży, “Forum Położnictwa i Ginekologii” 2020, https://www.forumginekologii.pl/artykul/zabiegi-pielegnacyjne-i-kosmetyczne-w-czasie-ciazy (dostęp 19.05.2022).
Autorka
Angelika Janowicz – absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu na kierunku pielęgniarstwo. Pisze o zdrowiu, ponieważ wie, jak ważna jest edukacja pacjenta. Wielbicielka podróży i kuchni greckiej.