Dolegliwości bólowe ze strony kręgosłupa potrafią znacznie uprzykrzyć życie i ograniczyć codzienne funkcjonowanie. Aby im zapobiec, wskazane są ćwiczenia uelastyczniające, które można wykonywać samodzielnie w domu. Dzięki systematyczności można poczuć ulgę już w krótkim czasie, a dodatkowo zabezpieczyć się przed nawrotem bólu na długie lata. Zobacz, jakie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup sprawdzają się najlepiej.
Kręgosłup ma niełatwe zadanie. Stanowi on silną podporę dla całego ciała. To właśnie ta struktura odpowiada za utrzymanie pozycji pionowej i równowagi, a także możliwość poruszania się i amortyzację. Każdego dnia jest narażony na przeciążenia i działanie sił mechanicznych, które stopniowo uszkadzają jego struktury. Dlatego o ból kręgosłupa nie trudno. Szacuje się, że nawet 80% społeczeństwa cierpi z powodu jego dysfunkcji.
Ćwiczenia na kręgosłup – zapobiegaj a nie lecz
Dolegliwości bólowe ze strony kręgosłupa są bardzo powszechne. Na tyle, że uważa się je za chorobę cywilizacyjną. Zaburzenia pojawiają się w coraz młodszym wieku – już nawet dzieci i nastolatki skarżą się na ból pleców.
Wszystkiemu winien jest głównie styl życia, który dominuje w dzisiejszym społeczeństwie. Żyjemy w ciągłym biegu i stresie. Czas w pracy lub szkole spędzamy przy biurku, a po powrocie do domu wpatrujemy się w komputer lub telewizor – również na siedząco. Siedzący tryb życia, nieodpowiednia dieta, nadwaga i otyłość, stosowanie używek i brak regularnej aktywności fizycznej to jedne z najważniejszych czynników ryzyka wystąpienia dolegliwości. Pod ich wpływem postępuje zwyrodnienie kręgosłupa, dlatego pierwsze dolegliwości pojawiają się już u młodych osób.
Leczenie schorzeń w obrębie kręgosłupa jest długotrwałe i złożone. Terapia często wiąże się z wysokimi kosztami, ponieważ nie wszystkie zabiegi są refundowane. Do tego dochodzą trudności z dostępem do specjalistów. Należy pamiętać, że nie zawsze leczenie przynosi oczekiwany efekt – schorzenia kręgosłupa są jedną z przyczyn niepełnosprawności, utraty samodzielności i pogorszenia jakości życia. Dlatego zdecydowanie lepiej jest im zapobiegać, niż leczyć.
Dlaczego warto wprowadzić w swój tryb życia codzienne ćwiczenia na kręgosłup?
Osoby, którym zależy na zachowaniu zdrowego kręgosłupa, powinny podjąć działania profilaktyczne. Im stanie się to wcześniej, tym lepiej. Powinniśmy edukować już małe dzieci na temat tego, jak zapobiegać bólowi pleców i cieszyć się pełną sprawnością przez długie lata. Regularne ćwiczenia są jednym z najbardziej efektywnych i najprostszych sposobów na zachowanie zdrowego kręgosłupa.
Wykonując ćwiczenia:
- redukujesz przykurcze mięśniowe,
- wzmacniasz mięśnie tułowia,
- wzmacniasz mięśnie pośladków,
- wzmacniasz mięśnie brzucha,
- zwiększasz ruchomość w stawach,
- stabilizujesz kręgosłup.
Wszystko to sprawia, że szkielet może pełnić swoją funkcję bez żadnych zakłóceń, a ewentualne obciążenia nie są dla niego tak szkodliwe. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup pozwalają zredukować stres, który jest jednym z czynników odpowiadających za ból pleców.
POLECANE PRODUKTY
