Rodzaje porannych bólów głowy
Warto wiedzieć, że nie każdy poranny ból głowy jest taki sam – mogą się różnić lokalizacją, intensywnością i towarzyszącymi objawami. Tego rodzaju szczegóły powinno się przekazać lekarzowi, ponieważ mogą pomóc odnaleźć przyczynę. Najczęściej pacjenci skarżą się na:
- napięciowy ból głowy – większość osób opisuje go jako uczucie ucisku wokół głowy. Może wynikać ze stresu, napięcia mięśni karku i szyi albo bruksizmu.
- pulsujący ból głowy – to najczęściej migrena. Migrenowy ból głowy może pojawiać się tylko z jednej strony lub obejmować całą głowę. Często towarzyszą mu także inne objawy: światłowstręt, nadwrażliwość na dźwięki czy nudności.
- ból zatokowy – tępy, uciskający ból w okolicy czoła, nosa lub policzków, nasilający się przy pochylaniu głowy,
- ból klasterowy – pojawia się nagle, zwykle po jednej stronie głowy, często wokół oka. Może trwać od kilkunastu minut do kilku godzin i zazwyczaj atakuje o tej samej porze (także nad ranem).
Jak sobie radzić z bólem głowy rano?
Choć większość osób od razu sięga po leki przeciwbólowe, żeby pozbyć się dolegliwości, to jednak nie powinno się stosować ich regularnie (chyba że lekarz zaleci inaczej). Kiedy już się obudzisz i poczujesz ból, wypróbuj kilka domowych metod, które mogą pomóc go złagodzić:
- wypij szklankę wody – w ten sposób szybko dostarczysz organizmowi wody i złagodzisz dolegliwości, jeśli są spowodowane lekkim odwodnieniem,
- delikatnie rozmasuj skronie, szyję i kark – masaż może pomóc zmniejszyć napięcie mięśniowe, a tym samym również napięciowy ból głowy,
- po przebudzeniu usiądź i weź kilka głębokich wdechów – w ten sposób dotlenisz i zrelaksujesz ciało.
Jeśli jednak dolegliwości nie mijają, a wręcz nasilają się w ciągu dnia, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Jak zapobiegać porannym bólom głowy?
Zdecydowanie lepiej jest zapobiegać niż leczyć, dlatego jeśli cierpisz z powodu porannych bólów głowy, postaraj się ograniczyć czynniki, które mogą je wywoływać. Przede wszystkim zadbaj o higienę snu, nawadniaj organizm i zapewnij mu odpowiednią aktywność fizyczną. Postaw na zbilansowaną dietę i staraj się unikać używek. Jeżeli sama zmiana stylu życia nie pomaga, potrzebna będzie diagnostyka w kierunku schorzeń, takich jak bezdech senny, nadciśnienie tętnicze czy bruksizm.
Podsumowanie
Poranne bóle głowy to dość częsta przypadłość dorosłych. Pamiętaj jednak, że można z nimi walczyć – to możliwe, jeśli odnajdziesz przyczynę. Choć większość z nich wynika z niewyspania, przepracowania czy stresu, nie bagatelizuj bólu głowy. Zgłoś swoje dolegliwości lekarzowi – po ustaleniu czynnika, który je powoduje lub nasila możliwe będzie wprowadzenie odpowiedniego leczenia.
Źródła:
- A. Zduńska, J. Cegielska, J. Kochanowski, Zaburzenia hormonalne a bóle głowy, „Borgis – Postępy Nauk Medycznych” 2010, nr 8, s. 677-684.
- A. Stępień, Bóle głowy związane ze snem, „Neurologia po Dyplomie” 2013, nr 04.
- B. Piwowar, B. Trybulec, M. Barłowska-Trybulec, Postępowanie terapeutyczne u pacjentki z objawami bruksizmu – studium przypadku, „Physiotherapy Review” 2020, t. 24, nr 2.
- D. Domaradzki, P.J. Stryjewski, M. Konieczyńska i in., Obturacyjny bezdech senny – diagnostyka i postępowanie terapeutyczne, „Folia Cardiologica” 2016, t. 11, nr 3, s. 253–259.
Autorka
Aleksandra Chojnowska – absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego, magister filologii polskiej, copywriterka. Od lat zgłębia wiedzę na tematy związane ze zdrowiem oraz urodą i z pasją pisze o tym, jak każdego dnia dbać zarówno o siebie, jak i o bliskich. Prywatnie doświadczona mama.
