Biotyna na włosy – dlaczego warto ją stosować?
Biotyna ma duży wpływ na kondycję włosów. Umożliwia prawidłowy przesyłanie impulsów nerwowych w skórze głowy. Dzięki temu gruczoły łojowe i potowe, a także mieszki włosowe funkcjonują bez zakłóceń.
Dzięki biotynie:
- włosy nie wypadają w nadmiarze, a tym samym nie ma ryzyka łysienia,
- włosy nie ulegają szybkiemu przetłuszczaniu się,
- zwiększa się elastyczność włosów,
- zwiększa się grubość włosów,
- włosy zachowują zdrowy kolor i blask,
- włosy rosną mocniejsze.
Biotyna stymuluje także wzrost włosów i przyspiesza tempo tego procesu. Dzieje się to za sprawą uczestnictwa w produkcji masy keratynowej, która jest składnikiem budulcowym włosa.
W czym znajduje się biotyna?
Biotyna jest syntezowana przez bakterie jelitowe. Aby utrzymać jej odpowiedni poziom, należy dostarczać ją organizmowi wraz z pożywieniem. Znajduje się ona zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.
Witamina B7 jest obecna w następujących produktach spożywczych:
- żółtkach jaj,
- wątrobie,
- sardynkach
- drożdżach piwnych,
- soi,
- orzechach włoskich,
- migdałach,
- marchwi,
- pomidorach,
- szpinaku,
- otrębach,
- gorzkiej czekoladzie,
- kalafiorze.
Żółtko jaja kurzego jest bardzo cennym źródłem biotyny. Jednak w białku obecna jest awidyna, która jest antywitaminą witaminy B7. Oznacza to, że neutralizuje jej działanie. Utrudnia też wchłanianie biotyny. Dlatego niewskazane jest spożywanie surowych jaj. Obróbka cieplna sprawia, że awidyna traci swoje właściwości.
Witamina B7 jest dostępna także w postaci suplementów diety. Wykazano, że na jej wchłanianie mają duży wpływ inne witaminy z grupy B, a także magnez. Dlatego warto wybierać preparaty, które są połączeniem tych składników.
Podusmowanie
Biotyna (witamina H) ma korzystny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci. Włączenie do diety pokarmów, które są jej cennym źródłem, zapobiega niedoborom. Witamina jest obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Jest także obecna w preparatach na wzmocnienie i poprawę kondycji włosów.
Źródła:
- M. Paul-Samojedny, Wpływ biotyny na wygląd skóry i jej przydatków, “Aesthetica” 2015, nr 15, s. 40-45.
Autorka
Angelika Janowicz – absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu na kierunku pielęgniarstwo. Pisze o zdrowiu, ponieważ wie, jak ważna jest edukacja pacjenta. Wielbicielka podróży i kuchni greckiej.
