Życie w ciągłym pośpiechu, przewlekły stres, brak odpowiedniej ilości odpoczynku i niezdrowa dieta – wszystkie te czynniki mogą przyczyniać się do występowania nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Na szczęście matka natura daje wiele możliwości, żeby sobie z nimi radzić domowymi sposobami z pomocą ziół i roślin leczniczych.
Naturalnym remedium na zaparcia i wsparcie mikroflory jelitowej są nasiona babki płesznik. Te niewielkie ziarenka mają skuteczne działanie w przypadku okresowych oraz nawracających dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Sprawdź, jakie są właściwości lecznicze nasion babki płesznik, jak je stosować oraz kto może włączyć babkę płesznik do swojego jadłospisu, a komu lekarze tego nie zalecają.
Z artykułu dowiesz się:
- Jakie są właściwości lecznicze babki płesznik?
- Jak stosować nasiona babki płesznik?
- Czy istnieją przeciwwskazania do spożywania babki płesznik?
Babka płesznik – poznaj jej właściwości
Babka płesznik, nazywana również babką afrykańską, to roślina o łacińskiej nazwie Plantago psyllium (syn. Plantago afra L.) należąca do rodziny babkowatych (Plantaginaceae Juss.). Określa się ją także jako „pchle nasienie”, „pchlicę” czy „płesznic”. Naturalnie pochodzi z rejonów Morza Śródziemnego – zachodniej części Azji oraz północnego obszaru Afryki. Uprawiana jest jednak na znacznie szerszą skalę – również w Polsce, ponieważ nie rośnie dziko w naszym klimacie.
Jak rozpoznać babkę płesznik?
Łodyga babki płesznik jest prosta, w górnej części rozgałęziona i osiąga ok. 40 cm wysokości. Pokrywają ją gruczołkowate włoski, obecne również na powierzchni niewielkich, naprzeciwległych liści o podłużnym, ostro zakończonym kształcie. Z ich kątów w okresie kwitnienia (babka płesznik może kwitnąć przez cały rok) wyrastają jasne kwiaty, zebrane w kłosy.
Jednak to nie one są głównym surowcem zielarskim – najbardziej cenione, ze względu na swoje właściwości, są nasiona babki płesznik. Znajdują się one w torebkach o eliptycznym kształcie, zakończonych otworem, przypominającym wieczko. Wewnątrz każdej z nich są dwa połyskujące, ciemnobrązowe nasiona. Są często stosowane w medycynie naturalnej oraz dietetyce, ponieważ zawierają sporą ilość błonnika, który przeciwdziała zaparciom.
Jak babka płesznik wpływa na organizm?
Nasiona babki płesznik to naturalne źródło białek, tłuszczów, błonnika i substancji śluzowych, które wspierają pracę układu pokarmowego i dbają o zdrowie jelit. Co ciekawe, podobne działanie wykazuje babka jajowata – pamiętaj jednak, że jest to zupełnie inna roślina niż babka płesznik.
Warto wiedzieć, że babka płesznik zawartością błonnika znacznie przewyższa siemię lniane, bardzo popularne w Polsce. Z tego względu może być z powodzeniem stosowana przez pacjentów, którym lekarz zalecił wprowadzenie tego składnika do codziennego jadłospisu, w celu usprawnienia pracy jelit, czy wsparcia procesu odchudzania.
Babka płesznik pomaga także uporać się z zaburzeniami wypróżnień. Substancje zawarte w jej nasionach pokrywają wyściółkę jelit śluzem, co przyczynia się do poprawy konsystencji mas kałowych i ułatwia ich przemieszczanie w kierunku odbytu. Błonnik wspomaga perystaltykę jelit, co również pozytywnie wpływa na trawienie oraz prawidłowy rytm wypróżnień.
Jak działa babka płesznik na odchudzanie?
Składnikiem, szczególnie cennym w okresie odchudzania, bez wątpienia jest błonnik pokarmowy. Nie tylko wspiera pracę jelit, ale również hamuje apetyt. Błonnik pęcznieje w żołądku, co pozwala utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas. W ten sposób osoba na diecie rzadziej czuje się głodna i nie sięga tak często po kaloryczne przekąski.
Warto jednak pamiętać, że w okresie przyjmowania błonnika (również zawartego w nasionach babki płesznik) należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Substancja ta ma zdolność pochłaniania wilgoci, dlatego nadmierne spożycie błonnika bez przyjmowania właściwej ilości płynów może nasilić problemy z zaparciami, a nawet prowadzić do odwodnienia.
Pamiętaj, że samo regularne spożywanie nasion babki płesznik do diety to za mało, żeby schudnąć. Podstawą jest zdrowa zbilansowana dieta, systematyczna aktywność fizyczna i co najważniejsze – dobrze obliczony deficyt kaloryczny.
Babka płesznik – pogromca „złego cholesterolu”
Ponadto babka płesznik posiada właściwości wyrównujące poziom cholesterolu we krwi. Związki chemiczne zawarte w nasionach stopniowo pomagają obniżyć stężenie złego cholesterolu (LDL), jednocześnie zwiększając poziom HDL, czyli „dobrego cholesterolu". Z tego względu włączyć ją do jadłospisu powinny szczególnie osoby, które znajdują się w grupie ryzyka rozwoju miażdżycy.
Babka płesznik – właściwości przeciwwirusowe
Babka płesznik ceniona jest również ze względu na właściwości przeciwwirusowe, antybakteryjne oraz przeciwzapalne. Za to wszystko odpowiada zawarta w niej aukubina, która korzystnie wpływa na zdrowie i pracę wątroby, a także przynosi ukojenie w przypadku wrzodów żołądka.
Ponadto śluz roślinny działa jak naturalna bariera ochronna, redukując podrażnienia błon śluzowych i wspomagając ich regenerację. Może to być szczególnie pomocne przy infekcjach rotawirusowych, w przebiegu których występują biegunki i stany zapalne jelit.
Babka płesznik – remedium na problemy skórne
Babka płesznik może również pomóc łagodzić dolegliwości przy atopowym zapaleniu skóry czy łuszczycy. Okłady z babki płesznik przyspieszają gojenie, wyciszają stany zapalne oraz przynoszą ulgę w przypadku świądu i pieczenia skóry, które często towarzyszą wspomnianym dermatozom.
Dodatkowo właściwości antybakteryjne babki płesznik mogą wspierać leczenie trądziku oraz zapobiegać powstawaniu nowych zmian skórnych. Stosowanie kleiku z nasion babki płesznik na obszary dotknięte trądzikiem pozwala skutecznie oczyszczać pory, regulować wydzielanie sebum i łagodzić bolesne stany zapalne.
