Kiedy cudowne lato z wolna przechodzi w jesień, dni stają się coraz krótsze, a słońca jest niewiele, trudno jest uchronić się przed jesienną chandrą. Złe samopoczucie wynika nie tylko z faktu, że lato jest przyjemnym czasem i trudno pogodzić się z jego końcem, ale też jesień jest trudnym czasem dla organizmu.
Mniejsza ilość słońca sprzyja jesiennej chandrze, spada aktywność, co ma związek także z dietą uboższą w świeże warzywa i owoce, które są bogactwem witamin i minerałów. Chandrze jesiennej nie można jednak się poddać, by nie spędzić w takim nastroju długich miesięcy dzielących od kolejnego lata.
Jak poradzić sobie z jesienną chandrą? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów:
1. Aktywność fizyczna na poprawę humoru
Nawet jeśli pogoda nie dopisuje i za oknem panuje szaruga, wcale nie jest to powód, by rezygnować z aktywności fizycznej. Wybrać na spacer można się nawet w najgorszą pogodę, trzeba tylko pamiętać, by ubrać się odpowiednio do warunków atmosferycznych. Ruch na świeżym powietrzu zawsze poprawia humor, zatem o wiele lepiej będzie wyjść z domu i zażyć świeżego powietrza, tak potrzebnego dla zdrowia, niż zamykać się w czterech ścianach i ponuro patrzeć w szare niebo za oknem.
Doskonałym pomysłem jest także wybranie się na fitness czy siłownię. Pozwoli to zachować formę z lata, uchroni przed gromadzeniem się nadprogramowych kilogramów, przede wszystkim jednak poprawi nastrój. Sport powoduje bowiem wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Jeśli więc ktoś nie wie, jak poprawić sobie humor jesienią, wystarczy, że postawi na ruch, a szybko poprawi swoje samopoczucie!
2. Czas na relaks!
Lato zwykle przeżywa się na wysokich obrotach, korzystając z długich dni pozwalających na wykonanie wielu czynności oraz błogiego, ale nieco męczącego słońca. Jesień może być więc czasem, w którym organizm będzie mógł odpocząć, a spokojny relaks z ulubioną książką na kanapie, pod puszystym kocem i z kubkiem aromatycznej herbaty, może być dla wielu osób najlepszym lekiem na jesienną chandrę.
Podobnie zadziała odprężająca kąpiel czy cokolwiek, co pozwala odpocząć – oglądanie filmu z drugą połówką czy ploteczki z przyjaciółką. Jesienią warto pozwolić swojemu organizmowi na oddech!
3. Zadbaj o swoje ciało i duszę
Jesień to najlepszy czas, by udać się do spa! W pięknie urządzonym otoczeniu można całkowicie zapomnieć o długich, ciemnych i ponurych wieczorach i odprężyć się lepiej niż kiedykolwiek. Sauna, hydromasaż, relaksująca kąpiel, masaż aromatyczną czekoladą czy inne zabiegi fantastycznie wpływają nie tylko na ciało, które zawsze jesienią i zimą wygląda gorzej niż latem, ale przede wszystkim znakomicie poprawiają nastrój - pozwalają całkowicie oderwać się od rzeczywistości. Daje to także miłe poczucie dbania o siebie, a więc poprawia nastrój na wielu poziomach.
