Przerwa na obiad, spotkania przy kawie, oglądanie telewizji, spacery - oto sytuacje, w których nałogowcy najczęściej sięgają po papierosa. Nawet gdy uda im się odstawić palenie, to takie właśnie momenty przypominają im o nałogu, sprawiając, że zaczynają oni mimowolnie „tęsknić za dymkiem". Co jest tego powodem? Otóż bardzo silnie uzależniające działanie nikotyny: wzmacnia ona bowiem pamięć i tworzy skojarzenia związane z „rytuałem palenia", a ponadto zwiększa produkcję adrenaliny oraz dopaminy, odpowiadającej za przyjemne odczucia i zmiany nastroju, które także towarzyszą czynności palenia. 

Jednak już niewielkie zwiększenie dawki tego związku chemicznego w organizmie ponad bezpieczny poziom działa bardzo negatywnie na układ nerwowy, powodując m.in. światłowstręt, wymioty, zmęczenie i inne nieprzyjemne dolegliwości. Natomiast w skrajnych przypadkach po zażyciu bardzo wysokich dawek może też dojść do utraty przytomności a nawet śmierci.

 Jak zatem rzucić palenie?

Paradoksalnie - najlepiej z dnia na dzień, bez zastanowienia. Szybko należy też znaleźć inne, zastępujące palenie aktywności: można np. zapisać się na basen lub siłownię, ważne jest bowiem, by zająć nie tylko myśli, ale i ciało czymś innym niż palenie. Warto również skomponować odpowiednią dietę: sięganie po papierosa można zastąpić sięganiem po niskokaloryczne warzywa i owoce.

Swoje postanowienie możemy wspomóc także szeroką gamą preparatów dostępnych w aptece, które również pomagają rzucić palenie: wśród nich polecany jest najnowszy preparat w postaci inhalatora, który pomaga walczyć m.in. z manualnym odruchem sięgania po papierosa i daje dłoniom zajęcie, a także uwalnia do organizmu bezpieczną, małą dawkę nikotyny w celu zmniejszenia głodu nikotynowego. Walczyć z nałogiem możemy jednak za pomocą wielu innych produktów z aptecznej półki.

Oprócz wyżej wymienionych skutków palenie powoduje również przebarwienia na zębach - aby się ich pozbyć, warto sięgnąć po pasty wybielające.

Na koniec zaś kilka cennych rad, dzięki którym antynikotynowa kuracja  stanie się jeszcze bardziej skuteczna:

• - wyrzuć wszystkie papierosy i popielniczki,
• - zadbaj o czyste i świeże otoczenie w domu i w pracy,
• - upierz przesiąknięte zapachem dymu ubrania, zasłony, firanki, wyczyść także siedzenia w samochodzie,
• - nie siedź w ciszy - to powoduje, że mimowolnie myślisz o paleniu: słuchaj muzyki, rozmawiaj z rodziną i ze znajomymi.

Pozostaje więc życzyć powodzenia wszystkim zapalonym do rzucenia nałogu palaczom! 

 Technik farmacji Justyna Chowaniec