Preparaty witaminowe są jednymi z najbardziej rozpowszechnionych na rynku suplementów diety. Celem ich stosowania jest uzupełnienie niedoborów powstałych na skutek złego sposobu odżywiania, przebytych chorób lub trwałych zaburzeń metabolizmu, nie zdrowego trybu życia, a także wieku. Zdrowy, prawidłowo odżywiający się człowiek na ogół nie musi korzystać z suplementacji. Jednak przez przemęczenie i nadmiar pracy często zapominamy o podstawowych zasadach zdrowego trybu życia, a nasz sposób odżywiania oraz jakość pożywienia pozostawiają wiele do życzenia.

     Podstawowe błędy jak nie jedzenie śniadania (kawa to nie posiłek!), nieregularne spożywanie posiłków, jedzenie „w biegu" czy zbyt mała ilość dostarczanej organizmowi wody to najprostszy sposób na nadszarpnięcie zdrowia. Surowe i gotowane na parze warzywa, które zachowują witaminy i dostarczają organizmowi niezbędnych minerałów są zbyt rzadkim gościem na naszym stole. Gorąco namawiam więc wszystkich do poświęcenia większej uwagi codziennemu jadłospisowi.

     Zmienia diety i uzupełnienie jej odpowiednio zbilansowanymi suplementami witaminowo-mineralnymi wpłynie na wydolność fizyczna i umysłowa, pozwoli nabierać energii i radości z życia, a także wyeliminować jesienno - zimowe przygnębienie.

     Obecnie na rynku farmaceutycznym jest tak wiele suplementów witamin, że dobór odpowiedniego preparatu może wprawić potencjalnego nabywcę w zakłopotanie. Zanim skorzystamy z fachowej porady farmaceuty, warto więc zastanowić się nad naszymi zapotrzebowaniami. Odpowiednio pogrupowane poniżej preparaty ułatwią dokonanie najwłaściwszego wybóru:

• Dla niemowląt

Witamina C w kroplach. Profilaktyka przeziębień, zakażeń układu moczowego, sztuczne karmienie.

Witaminy A, E, C, z gr B oraz D w postaci kropli doustnych. Bez konsultacji z pediatrą nie stosuje się dodatkowej suplementacji  takimi witaminami.

Witamina D3 w kroplach- profilaktyka krzywicy  w okresie pierwszych kilku miesięcy niemowlęcia. Podawanie dziennej porcji witaminy D ułatwiają otwierane kapsułki typu „twist-off". Dostępna jest też wersja w butelce.

Witamina K w kroplach - Jest odpowiedzialna za prawidłową krzepliwość krwi, prawidłowy metabolizm wapnia, ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne; na jej niedobór narażone są maluchy  karmione piersią. Zalecana suplementacja od 2 tygodnia do ukończenia 3 miesiąca życia. Preparat w formie kapsułek „twist-off".

• Dla dzieci i młodzieży

 Syrop wielowitaminowy preparat z dodatkiem żelaza, niezbędnego w procesie wytwarzania krwinek czerwonych. Wspomaga rozwój fizyczny i umysłowy dziecka, ułatwia koncentrację, poprawia apetyt, zwiększa odporność i wzmacnia organizm dziecka po przebytych chorobach. Stosowany od 2 roku życia, wersja w saszetkach od 4 roku życia.

Lub wielowitaminowy syrop wzbogacony o wapń, może być podawany dzieciom powyżej 1 roku życia oraz młodzieży i dorosłym w okresie wzrostu, rekonwalescencji po przebytych infekcjach, przy braku apetytu, w stanach wyczerpania psycho-fizycznego i obniżonej zdolności koncentracji.

 Preparat w formie saszetek o smaku  waniliowym, zalecany w okresie 1-4 lata.

Preparaty witaminowo mineralne pogrupowane w różnych kategoriach wiekowych: dla najmłodszych (powyżej 1 roku) w formie tabletek do ssania o smaku malinowo-truskawkowym.

Multiwitaminowe preparaty w atrakcyjnej formie żelu o smaku pomarańczowym,  płynu z dodatkiem żelaza (od 3 r.ż.) oraz wielosmakowych gumisi, także  z beta karotenem (od 4 r.ż.)

 Musujące tabletki do ssania, od 4 roku życia. Także dla młodzieży i dorosłych.

• Dla dorosłych

Dla tej grupy odbiorców producenci przygotowali kompleksowe preparaty witaminowo-mineralne, preparaty wzbogacone żeń-szeniem dla poprawy sprawności umysłowej i przypływu energii. Dla ochrony często nadmiernie eksploatowanego  przez ekrany i monitory wzroku warto wybrać suplementy z luteiną. 

• Dla osób starszych

W tych preparatach poziom składników jest specjalnie dobrany do zapotrzebowań pacjentów po 50 roku życia. Ogólnie zawierają  one zwiększone dawki przeciwutleniaczy, dodatki wzmacniające wzrok jak luteina, kwasy omega-3, rewitalizujący żeń-szeń. 

• Dla kobiet w ciąży i matek karmiących

Kwas foliowy - reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek, wpływa dodatnio na system nerwowy i mózg, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym, zapobiega uszkodzeniom tzw. cewy nerwowej u rozwijającego się w łonie matki dziecka, ma pozytywny wpływ na wagę i rozwój noworodków, bierze udział w zachowaniu materiału genetycznego, w przekazywaniu cech dziedzicznych komórek i reguluje ich podział, usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego, uczestniczy w tworzeniu soku żołądkowego, zapewnia sprawne działanie wątroby, żołądka i jelit. Jest czynnikiem antyanemicznym, pobudza procesy krwiotwórcze, czyli powstawanie czerwonych krwinek. Chroni organizm przed nowotworami (szczególnie rakiem macicy). W dawce 400mcg dziennie jest zalecany nawet na rok przed planowaną ciążą.

W aptece dostępne są  preparaty złożone, które zawierają ważne witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe w dobrze zbilansowanej kompozycji. Odgrywają istotną rolę przed zajściem w ciążę, podczas ciąży oraz w trakcie kamienia piersią.

• Dla cukrzyków

Preparaty przeznaczone dla osób z nieprawidłową tolerancją glukozy jako uzupełnienie diety cukrzycowej. Odpowiednia dawka aktywnego kw. alfaliponowego (ALA) oraz przeciwutleniaczy pozwala ograniczać szkodliwe skutki stresu oksydacyjnego towarzyszącego cukrzycy oraz pomaga utrzymać przwidłowy poziom cukru we  krwi. Składniki mineralne jak magnez, cynk, chrom, selen odgrywaja rolę w prawidłowej gospodarce węglowodanowej organizmu m.in. w syntezie i uwalnianiu insuliny.

 Ogólne zasady stosowania witamin

• Witaminy spożywamy wraz z pełnowartościowym posiłkiem, najlepiej do śniadania lub obiadu; część wit. rozpuszcza się w wodzie, a część w tłuszczach (Wit. A, D, E, K)
• Nie należy przekraczać zalecanych przez producenta dawek, gdyż nadmiar witamin szkodzi (hiperwitaminoza)
• Nie wszyscy mogą stosować witaminy i minerały kompleksowo, np. osoby z chorą tarczycą powinny uważać na obecność jodu, a kobiety w ciąży na dawkę Wit. A (ryzyko uszkodzenia płodu); lepiej wówczas stosować witaminy w osobnych preparatach