Napoje

Po powrocie do domu najłatwiej rozgrzać się pijąc coś gorącego. Herbata szybko ogrzewa organizm, szczególnie z przyprawami korzennymi, ziołami lub rumem. Najczęściej używane do takich napojów są: imbir, goździki, kardanom, gałka muszkatołowa, cynamon, chili, szafran i kminek. Dobrym pomysłem jest też dodawanie do herbaty soku malinowego zawierającego witaminę C. Herbatki ziołowe są również bardzo dobrą alternatywą. Najbardziej popularny jest napar z lipy, który ma działanie rozgrzewające, łagodzi stany zapalne gardła, uspokaja i ułatwia zasypianie. 

Zdradliwy alkohol

Alkohol bardzo szybko rozgrzewa organizm, ale absolutnie nie wolno go pić, by rozgrzać się w trudnych warunkach pogodowych. Powoduje on rozszerzenie naczyń krwionośnych i przyspieszenie tętna, ale to ciepło szybko ulatuje. Jeśli po wypiciu czegoś mocniejszego nadal pozostajemy na mrozie, dochodzi do wychłodzenia organizmu, a nawet zamarznięcia. Herbatę z rumem na rozgrzewkę można wypić dopiero w ciepłym pomieszczeniu i suchym ubraniu.

Gorąca kąpiel

Warto dla rozgrzania zastosować gorącą kąpiel, która rozgrzeje całe ciało od zewnątrz. Można do niej dodać olejki eteryczne. Szybko pobudzi krążenie, a przy tym działa relaksująco.

Masaż

Jednym z podstawowych sposobów na pobudzenie krążenia jest masaż. Łatwo da się go wykonać samodzielnie, tylko trzeba pamiętać, by kierunek jego był od kończyn w kierunku serca, nigdy odwrotnie. Masuje się kolistymi ruchami, stosując podczas wcierania balsam, oliwkę lub krem. Można sięgnąć także po kosmetyki, które wywołują uczucie ciepła lub kroplę olejku eterycznego (cynamonowego, goździkowego, majerankowego, szałwiowego) rozpuszczonego w kilku łyżkach oliwy.

Ogrzanie stóp

Pobudzenie krążenia w stopach to podstawa rozgrzania ciała. Można je moczyć w ciepłej wodzie z dodatkiem soli rozgrzewającej do kąpieli z olejkiem cynamonowym. Można też sięgnąć po maści, żele rozgrzewające z wyciągami roślinnymi, olejkami eterycznymi, kamforą (np. Końska Maść Rozgrzewająca lub Maść Żywokostowa z Kamforą). Ich głównym zadaniem jest łagodzenie bólu mięśni, stawów, ale mogą też rozgrzać stopy i dłonie.

Termofor

Aby podczas spania nie było zimno, można użyć termofor, który dostarcza ciepła przez długi czas. Jest tani, jego cena wynosi około 20-30zł. Dostępne są też termofory w pokrowcu przypominającym pluszowego hipopotama, pingwinka, misia lub rybkę, idealne dla dzieci.

 Jeśli odczucie chłodu utrzymuje się mimo wszystko, należy skonsultować się z lekarzem.